Mau Ngemil Saat Bekerja? Coba Camilan Sehat Ini

Hidup Sehat

Pekerjaan di kantor sering kali membuat stres, bagi beberapa orang stres dapat memicu mereka untuk makan lebih banyak, mengonsumsi camilan misalnya. Akan tetapi, sering kali camilan yang Anda pilih bukanlah camilan sehat yang baik untuk tubuh. Bahkan tidak sedikit camilan yang Anda konsumsi justru menghadirkan masalah baru dalam kesehatan.

Oleh karena itu, memilih camilan sehat sangat disarankan untuk Anda. Selain baik bagi tubuh, mengonsumsi camilan yang sehat pun dipercaya dapat membuat Anda menjadi lebih semangat dan fresh dalam menghadapi pekerjaan kantor. Berikut beberapa camilan sehat dan enak yang cocok untuk Anda konsumsi bersama rekan kerja.

Sandwich

Sandwich atau yang biasa disebut juga dengan roti lapis ini bisa menjadi camilan sehat saat Anda berada di kantor. Mungkin untuk sandwich berukuran normal lebih cocok dikonsumsi saat sarapan atau makan siang. Nah, Anda bisa pilih sandwich berukuran yang lebih kecil untuk ngemil.

Supaya sehat, pilih roti gandung dan beberapa lapisan yang juga tidak mengandung banyak kalori, seperti potongan kecil dada ayam tanpa lemak serta sayuran. Sandwich kecil ini dengan lapisan seperti di atas mengandung banyak vitamin an mineral yang baik bagi tubuh serta kalori yang kurang dari 300 kalori. Camilan lain dengan roti pun bisa Anda buat dengan menambahkan selai kacang atau olesan selai buah rendah gula pada roti gandum.

Apel dan selai kacang

Paduan camilan sehat ini seperti terlihat Anda ngemil kacang dan buah namun dengan olahan yang berbeda. Apel memiliki banyak sekali serat dan vitamin yang terkandung di dalamnya, sangat cocok jika disajikan dengan selai kacang yang di colekkan pada buah apel. Bagi Anda yang alergi terhadap kacang-kacangan, ngemil buah menjadi pilihan yang paling benar untuk camilan di kantor.

Yogurt

Selain sebagai camilan sehat, yogurt pun bisa menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet apapun yang sedang Anda jalani. Pilihan sajian yang dapat menggugah selera, Anda dapat menambahkan beberapa potong buah sebagai campuran yogurt. Jangan lupa untuk pilih yogurt rendah lemak, ya! Yogurt terdiri dari kalsium, protein serta probiotik yang baik bagi tubuh.

Pop corn

Tidak hanya cocok dikonsumsi saat menonton film di bioskop saja, berondong atau pop corn pun bisa menjadi pilihan camilan saat Anda di kantor. Biji jagung termasuk sebagai biji-bijian yang tinggi akan serat dan rendah kalori selama Anda tidak mencampur atau memadukan pop corn dengan mentega cair ataupun gula.

Jika pop corn saja kurang menarik lidah, Anda bisa menaburkan keju atau sedikit bumbu pada pop corn tersebut. Tidak hanya itu, pop corn juga mengandung antioksidan yang disebut polifenol yang dapat membantu melindungi diri dari kondisi kronis, seperti penyakit jantung.

Buah

Sepertinya semua orang pasti tahu bahwa buah merupakan camilan sehat yang paling sempurna. Contohnya saja satu buah pir dan beberapa butir kacang almond mengandung banyak sekali vitamin, mineral, serat, dan lemak sehat. Tentu saja semua kandungan tersebut sangat baik bagi tubuh Anda terlebih lagi disajikan diwaktu rawan lapar saat di kantor. Selain buah pir, Anda pun bisa ngemil buah lainnya seperti pisang, pepaya, apel, semangka hingga buah naga.

Salad sayuran

Ngemil salad di kantor? Kenapa tidak! Sayuran mengandung banyak sekali vitamin serta mineral, namun pilih sayuran yang rendah kalori dan tinggi serat. Campurkan juga kacang-kacangan untuk membuat rasa semakin berwarna. Jika salad berukuran standar membuat lebih kenyang, Anda dapat membagi dua salah tersebut, untuk kemudian sisanya dapat Anda konsumsi pada sore hari. 

Kacang berlapis cokelat hitam

Ingin mengemil cokelat tapi takut berat badan malah bertambah? Nah, mungkin Anda bisa membuat camilan cokelat sendiri. Yaitu membuat kacang berlapis cokelat hitam. Kacang berlapis cokelat hitam addalah camilan manis namun tetap bergizi yang dapat Anda nikmati di kantor.

Cokelat hitam atau dark chocolate sendiri kaya akan antioksidan yang dapat melawan molekul yang disebut radikal bebas yang dapat merusak sel. Pun dengan kacang, kacang-kacangan menyumbangkan protein dan lemak sehat yang sangat banyak serta dapat membuat Anda kenyang. Anda bis amencari cokelat hitam yang tidak mengandung gula atau setidaknya mengandung 50% kako, karena memiliki lebih banyak antioksidan daripada kandungan lainnya.

Pada dasarnya banyak sekali camilan sehat yang bisa Anda konsumsi ketika berada di kantor selain camilan di atas. Pastikan camilan yang Anda konsumsi tidak mengandung gula yang terlalu banyak. Karena, memilih camilah sehat di tempat kerja adalah cara terbaik untuk tetap berenergi dan produktif. Dengan pilihan ngemil sehat tapi enak tersebut Anda dapat sekaligus menjalanjan diet sehat selama di kantor.

Read More