Munculnya Undang-Undang Body Shaming, Bagaimana Seharusnya Netizen Bersikap?

Hidup Sehat

Body shaming memang menjadi isu yang penting saat ini. Pasalnya, banyak dampak negatif yang disebabkan karena body shaming terutama berkaitan mengenai kesehatan mental korban. Media sosial yang semakin ramai membuat body shaming semakin subur karena semua orang dengan mudah berlindung di balik gadget nya. 

body shaming

Pemerintah Indonesia pun akhirnya meberlakukan peraturan bagi pelaku body shaming yang diatur dalam Undang-Undang. 

Aturan Undang-undang body shaming di Indonesia

Undang-undang body shaming di media sosial merujuk pada UU No. 11 tahun 2008 tentang Informasi dan Transaksi Elektronik atau sering disebut UU ITE. Aturan ini kemudian mengalami penyempurnaan lewat UU No. 19 tahun 2016. 

Pasal 27 ayat (1) UU No. 11 tahun 2008 menyebutkan bahwa body shaming dikategorikan sebagai perbuatan yang melanggar kesusilaan. Pada pasal 27 (3) mengidentifikasi perbuatan body shaming sebagai penghinaan dan/atau pencemaran nama baik. 

Hukuman body shaming terdapat pada pasal 45 ayat (1) dan (3). Pada pasal 45 ayat (1) yang menyebutkan bahwa pengunggah muatan yang melanggar kesusilaan bisa dipenjara maksimal 6 bulan dan/atau denda paling banyak 1 miliar. 

Sanksi lainnya yakni, bagi pelaku body shaming yang terbukti menghina dan/atau mencemarkan nama baik orang lain bisa dijatuhi hukuman penjara maksimal 4 tahun atau denda paling banyak 750 juta rupiah. 

Dengan adanya peraturan tersebut di Indonesia, siapapun bisa mengajukan pelaporan kasus body shaming. Jika semua unsur pidana telah terpenuh termasuk bukti-bukti yang berkaitan dengan pelaporan, pelaku dapat dijerat pidana sesuai dengan undang-undang yang berlaku. 

Adab bersikap di media sosial

Sebenarnya perilaku body shaming sudah tergolong pelanggaran norma kesopanan dan asusila sejak dahulu, namun sanksi dari pelanggaran terhadap norma tersebut tidak cukup kuat dan berdampak. Oleh karena itu, muncu lah sanksi hukum yang bersifat lebih mengikat dan nyata. Setelah munculnya undang-undang body shaming, sebaiknya Netizen lebih berhati-hati dalam berperilaku di media sosial. 

  1. Pikir dahulu sebelum berkomentar atau memposting

Seseorang hanya membutuhkan beberapa detik atau menit untuk berkomentar atau memposting sesuatu yang bersifat body shaming, namun efek yang ditimbulkan setelahnya sangatlah besar. Korban bisa merasa hilang kepercayaan diri, mengalami perubahan pola makan, depresi, bahkan sampai bunuh diri. 

Ada baiknya untuk memikirkan kalimat atau bahan postingan sebelum memindahkannya ke media sosial. Pemahaman ini harus ditanamkan sejak dini dan di segala kelompok usia. Mulai bekali anak-anak dan remaja dengan diskusi terbuka dan berikan contoh yang membuat anak-anak tersadar akan bahaya body shaming.  

  1. Menyadari perbedaan

Terdapat suatu kasus body shaming di media sosial yang dialami seorang pria asal Inggris. Korban mengalami fat shaming saat pergi dan menari dalam pesta. Namun, pelaku yang tidak bertanggungjwab merekan viedo korban dan mengunggahnya ke media sosial dengan keterangan mencemooh bentuk tubuh korban yang gemuk. 

Berbagai jenis body shaming bentuk tubuh, warna kulit, asal ras, dan sebagainya menjadi sasaran empuk pelaku yang tidak bertangungjwab. Padahal manusia diciptakan dengan kondisi yang unik dan berbeda-beda, bahkan termasuk pelaku itu sendiri. Sehingga tidak semua orang harus mengikuti standar tubuh yang dipersepsikan paling ideal. 

  1. Sadari kebijakan dan sistem media sosial terkait

Selain menyadari sanksi pidana yang disebutkan dalam undang-undang body shaming, kesadaran tentang protokol, tipe netizen, dan etika penggunaan media sosial juga perlu disadari. Sebagian besar media sosial memiliki kebijakan dan sistem pelaporan ujaran kebencian termasuk body shaming

Undang-undang body shaming bukan sekadar aturan di atas kertas, melainkan penertiban etika sopan santun dan adab yang seharusnya dimiliki setiap orang secara alamiah. Dengan adanya peraturan ini diharapkan pengguna media sosial semakin bijak dalam berselancar di dunia maya. 

Read More

Hati-hati, Ini Beberapa Efek Samping Mentimun bagi Ibu Hamil

Hidup Sehat

Air mentimun merupakan pilihan minuman populer untuk ibu hamil. Mentimun mengadung sumber nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu dan janin, seperti kalium, mangan, fosfor, dan asam pantotenat.

Mentimun juga kaya serat dan rendah kalori. Sekitar 95% mentimun terdiri dari air, sehingga sangat bagus untuk menghidrasi ibu hamil.

Namun dibalik segudang manfaat timun, ternyata ada efek samping yang jarang diketahui, lho. Berikut ini efek samping mentimun yang bisa merugikan saat dikonsumsi selama masa kehamilan.

  • Meningkatkan gas di perut

Peningkatan gas di perut adalah hal yang umum terjadi ketika Anda mengonsumsi mentimun selama masa kehamilan. Hal ini dikarenakan biji mentimun mengandung senyawa beracun bernama cucurbitacin.

Gas perut yang berlebih dapat menyebabkan sendawa serta gangguan pencernaan terutama pada pemilik perut sensitif.

  • Sering buang air kecil

Mentimun kaya akan serat, sehingga mengonsumsi timun terlalu banyak memicu peningkatan buang air kecil. Hal ini jelas membuat ibu hamil tidak nyaman, terlebih jika sudah memasuki trimester akhir.

  • Dapat memicu reaksi alergi

Beberapa orang dapat alergi terhadap mentimun. Jika Anda alergi terhadap buah hijau ini, tidak disarankan mengonsumsinya sama sekali.

Mengonsumsi timun dapat menyebabkan reaksi alergi seperti gatal-gatal dan bengkak di area tubuh tertentu.

  • Efek toksisitas atau keracunan

Dari makanan yang sehat, timun bisa berubah menjadi membahayakan. Faktanya, mentimun mengandung dua zat beracun yaitu cucurbitacins dan tetracyclic triterpenoids.

Ketika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, racun ini akan menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan kematian baik pada ibu hamil atau janin yang dikandung.

Jika Anda pernah mendapatkan timun dengan rasa yang sangat pahit, hal itu menandakan kadar racun pada timun tersebut tinggi.

  • Berisiko tinggi terkontaminasi pestisida

Timun masuk ke dalam daftar 10 besar buah yang berisiko tinggi terpapar pestisida. Paparan pestisida sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh, terutama bagi ibu hamil.  

Untuk menghindari efek ini, pilihlah timun organik. Cuci bersih dan gosok kulit timun secara perlahan menggunakan sabun khusus atau air mengalir. Kupas kulit mentimun sebelum mengonsumsinya.

  • Dapat menyebabkan hiperkalemia

Timun merupakan sumber kalium, mineral penting yang sangat dibutuhkan tubuh. Salah satu fungsi kalium adalah mengatur keseimbangan hormon dan meningkatkan mood pada ibu hamil.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang pas, kalium juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta mengatasi ketidaknyamanan akibat masa kehamilan. Dosis kalium yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah 4.700 mg.

Ketika Anda melebihi batas rekomendasi yang disarankan, efek samping mentimun yang ditimbulkan adalah hiperkalemia. Hiperkalemia adalah kondisi dimana tubuh seseorang memiliki kadar kalium elektrolit yang tinggi.

Cara aman mengonsumsi mentimun selama masa kehamilan

Ketika hendak membeli mentimun, pilihlah timun yang kaku dengan permukaan kulit yang mulus. Selain itu, pilihlah timun dengan warna yang lebih gelap. Semakin gelap warna kulitnya, maka semakin tinggi kandungan nutrisinya.

Cuci bersih mentimun dengan sabun khusus atau air mengalir, dan gosok secara perlahan. Kupas kulit mentimun sebelum dikonsumsi untuk menghidari kontaminasi pestisida.

Setelahnya, Anda bisa memakannya secara langsung atau mengolahnya menjadi jus, air timun, atau acar. Anda juga bisa menambahkannya ke dalam salad atau roti lapis agar lebih bergizi.

Simpan ketimun di dalam ziplock atau kantong sayuran khusus, lalu masukkan ke dalam kulkas, bukan freezer. Menyimpan timun di dalam wadah dapat menjaga kelembabannya dalam waktu lama dan menghindari dari kulit timun yang mengeriput.

Mentimun aman dikonsumsi ibu hamil di malam hari. Namun ingat bahwa timun kaya akan serat sehingga efek samping mentimun yang bisa terjadi adalah buang air kecil yang lebih sering.

Untuk mencegah hal tersebut, hindari mengonsumsi timun 3 hingga 4 jam sebelum tidur.

Read More

Janin Aktif Bergerak dari Waktu ke Waktu, Pertanda Apa?

Hidup Sehat

Tentu, Anda setuju dengan pernyataan bahwa janin aktif bergerak adalah pertanda janin ‘hidup’ dan sehat di dalam kandungan. Hanya saja, terkadang pergerakan janin ini tidak beraturan atau hanya bergerak ke salah satu sisi perut. Apakah ini artinya posisi janin salah di dalam rahim? Ternyata, tidak.

Gerakan janin sebenarnya mengacu pada gerakan otot bayi yang sedang berkembang di dalam rahim ibu. Gerakan ini dapat berupa gerakan refleks atau muncul sebagai respons terhadap suara atau sentuhan pada perut ibu.

Variasi gerakan janin di dalam rahim sangat banyak. Ada yang merasakan gerakan janin seperti mengepak, lalu menendang. Ada pula yang merasakan gerakan janin berguling atau menggeliat dan cegukan. Oleh sebab itu, gerakan janin dapat dibedakan menjadi gerakan lemah, kuat, dan berguling.

Tanda bila janin aktif bergerak dari waktu ke waktu

Pergerakan janin dari waktu ke waktu semakin dapat dirasakan oleh sang Ibu. Bahkan, janin aktif bergerak dapat menjadi indikator perkembangan janin di setiap usia kehamilan. Berikut pertanda janin aktif bergerak dari waktu ke waktu di dalam rahim ibu.

  1. Kurang dari 9 minggu: semua anggota tubuh janin aktif bergerak bersama, karena sarafnya masih berkembang. Embrio akan melengkungkan kepala dan punggungnya.
  2. Usia 10 minggu setelah pembuahan: anggota tubuh janin aktif bergerak secara terpisah, kadang-kadang suka melakukan gerakan yang mengejutkan.
  3. Usia 11 minggu: bayi sudah bisa membuka mulut dan menghisap jari-jarinya.
  4. Usia 12 minggu: diduga dapat melihat bayi menelan cairan ketuban.
  5. Usia 13 minggu: bayi dengan cepat menggerakkan lengan dan kakinya, melakukan tendangan dan pukulan, dan sudah bisa merespons sentuhan kulit.
  6. Minggu ke 14 – 20, dapat terjadi suatu peristiwa yang disebut quickening. Inilah yang menjadi persepsi pertama tentang gerakan janin oleh ibu.
  7. Minggu ke 20 – 36, semua jenis gerakan janin akan terasa, mulai dari gerakan lemah, kuat, dan berguling. Janin aktif bergerak dengan semua sendi dan tulang belakangnya, sehingga dapat memastikan perkembangan sendi janin baik dan sehat.
  8. Minggu ke 28, semua bayi akan menunjukkan refleks kaget. Janin aktif bergerak dengan mendekatkan kedua lengan dan kakinya ke dada, saat tiba-tiba dikejutkan oleh suara keras, gerakan tiba-tiba, atau ibu terjatuh.
  9. Usia kehamilan trimester ketiga, janin aktif bergerak seperti mengayuh sepeda dengan kedua kakinya. Hal ini justru penting untuk membantu membalikkan posisi bayi agar persalinan normal. Di usia ini pula, pergerakan janin agak terbatas karena terbatasnya ruang sementara ukuran janin semakin membesar.

Seberapa sering janin aktif bergerak di dalam rahim?

Setelah Anda merasakan gerakan janin pertama kalinya, yaitu sekitar 20 – 24 minggu, maka gerakan janin seterusnya akan lebih mudah Anda rasakan. Namun, Anda mungkin tidak selalu bisa merasakannya, terutama bila sedang sibuk atau tidak memperhatikan perut.

Janin aktif bergerak pada waktu-waktu tertentu, terutama pada saat Anda tidur, dan janin akan tidur pada saat Anda bangun. Biasanya, bayi yang belum lahir akan tidur setiap 20 – 40 menit sekali (kadang-kadang hingga 90 menit). Ini akan membuat janin tidak bergerak selama mereka tidur. Selain itu, posisi duduk atau berdiri akan lebih sulit melihat gerakan janin dibandingkan saat Anda berbaring dan memperhatikannya.

Janin akan semakin aktif bergerak setelah memasuki periode kehamilan trimester ketiga. Namun, menjelang proses persalinan tiba (setelah 36 minggu), pergerakan janin mungkin akan terasa berbeda, karena hanya ada sedikit ruang baginya untuk bergerak. Perlu digarisbawahi, janin aktif bergerak dapat menjadi tanda bahwa kondisinya sehat di dalam rahim.

Catatan

Mungkin tidak semua ibu dapat merasakan janin aktif bergerak di dalam rahimnya. Jika Anda tidak merasakan gerakan apa pun dari janin hingga usia kehamilan 24 minggu, segeralah temui dokter atau bidan Anda. Begitu pula, jika Anda merasa bahwa pergerakan janin kurang kuat atau jarang terjadi. Dokter atau bidan mungkin akan melakukan beberapa pemeriksaan untuk memastikan kondisi janin di dalam kandungan.

Read More

7 Bahaya Sedot Lemak Bagi Tubuh

Hidup Sehat

Tiap orang memiliki tubuh impian masing-masing. Kebanyakan tentu menginginkan tubuh yang sehat dan tidak mengandung banyak lemak. Berbagai cara dilakukan untuk mengurangi lemak dalam tubuh seperti diet makanan, olahraga, juga sedot lemak. Cara ketiga cukup banyak dipilih karena mudah dan cepat. Bagian tubuh yang biasa mendapat penanganan berupa sedot lemak yaitu perut, bokong, paha, leher, betis, bahkan dagu. Untuk harga, operasi sedot lemak bisa berkisar dari 28 juta rupiah hingga 49 juta rupiah. Anda tertarik mencobanya? Tunggu dulu.

bahaya sedot lemak

Sebaiknya Anda memahami bahaya sedot lemak sebelum memutuskan menggunakan treatment tersebut. Bahaya sedot lemak bervariasi, ada yang ringan ada yang berat, ada yang permanen ada juga yang bersifat sementara. Berikut ini 7 bahaya sedot lemak bagi tubuh.

  1. Iritasi saraf dan mati rasa

Salah satu bahaya sedot lemak adalah iritasi pada saraf. Iritasi yang terjadi hanya bersifat sementara. Bahaya sedot lemak yang lain yaitu mati rasa pada bagian tubuh yang disedot lemaknya. Dalam kasus tertentu, mati rasa bisa bersifat permanen.

  • Elastisitas kulit memburuk

Proses sedot lemak bisa saja tidak sempurna. Kasus yang umum terjadi yaitu pembuangan lemak tidak merata. Hal tersebut menyebabkan elastisitas kulit memburuk. Hasilnya pun kulit terlihat layu, bergelombang, dan kendur. Lebih bahaya lagi, hal ini bisa bersifat permanen.   

  • Organ dalam rusak

Sedot lemak juga bisa berbahaya bagi organ dalam. Kasusnya memang cukup jarang, namun tetap ada kemungkinan kerusakan organ dalam karena sedot lemak. Pada proses sedot lemak, terdapat alat bernama kanula yang digunakan. Bentuknya berupa tabung tipis. Kanula yang menusuk organ dalam bisa membahayakan. Jika hal ini terjadi, maka operasi darurat harus segera dilaksanakan.

  • Infeksi kulit

Bahaya sedot lemak lainnya adalah infeksi kulit. Dibandingkan bahaya lain, infeksi kulit lebih jarang terjadi. Akan tetapi, kemungkinan terjadi infeksi kulit tetap ada. Bahaya sedot lemak berupa infeksi kulit ini bisa menyebabkan kematian.

  • Emboli lemak

Apakah Anda pernah mendengar emboli lemak? Kondisi ini merupakan salah satu bahaya sedot lemak yang mungkin terjadi. Emboli lemak merupakan potongan-potongan lemak kendur terpecah lalu terperangkap di dalam pembuluh darah, kemudian berkumpul di paru-paru dan menuju otak. Emboli lemak ini cukup berbahaya sebab bisa menyumbat aliran darah.  

  • Keracunan obat anestesi

Saat proses operasi sedot lemak, penghilang rasa sakit yang digunakan yaitu obat bius. Biasanya obat bius yang digunakan adalah lidocaine dalam bentuk injeksi. Obat bius ini aman digunakan, namun tetap ada kemungkinan terjadinya keracunan. Apabila hal tersebut terjadi, maka bisa menyebabkan masalah pada sistem saraf otak dan jantung. 

  • Timbulnya seroma

Setelah operasi sedot lemak selesai dilakukan, bahaya yang mungkin muncul adalah timbulnya kantong cairan atau seroma. Meski bersifat sementara, seroma yang muncul tetap harus ditangani dengan cara memasukkan jarum untuk mengeringkan cairan yang ada. Seroma sendiri biasanya terbentuk di bawah kulit.

Itulah 7 bahaya yang mungkin terjadi setelah Anda melakukan operasi sedot lemak. Untuk lebih amannya, sebaiknya  Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika ingin melakukan sedot lemak. Hal tersebut bertujuan untuk mengurangi risiko yang mungkin terjadi karena sedot lemak. Anda juga bisa mengurangi lemak dalam tubuh dengan berbagai cara lain seperti diet makanan atau olahraga secara teratur, agar terhindar dari bahaya sedot lemak.

Read More

Mengenal Witch Hazel, Tanaman Bersifat Astringent Yang Bermanfaat

Hidup Sehat

Witch hazel telah lama digunakan untuk manfaat medisnya karena memiliki sifat anti peradangan dan astringent. Ada banyak spesies witch hazel, dengan Hamamelis Virginian, asli Amerika Utara, yang paling sering digunakan sebagai obat di Amerika Serikat. Daun dan kulit kayu witch hazel digunakan sebagai teh dan salep. Sering dioleskan pada kulit tubuh dan kepala, witch hazel populer karean kemampuannya dalam meredakan peradangan dan menenangkan kulit yang sensitif. Artikel ini akan membahas berbagai manfaat witch hazel yang bisa Anda dapatkan.

Melawan jerawat

Berkat sifat anti peradangan yang kuat, beberapa penelitian menyatakan bahwa witch hazel dapat bermanfaat dalam merawat jerawat. Witch hazel dapat dioleskan secara langsung ke wajah setelah Anda mencuci muka untuk hasil yang paling efektif. Witch hazel juga bertindak sebagai astringent, menyebabkan jaringan berkontraksi untuk membantu mengecilkan pori-pori, sekaligus menenangkan kulit dan meredakan peradangan. Hal ini dapat mencegah bakteri penyebab jerawat agar tidak menginfeksi kulit. Oleh karena alasan inilah witch hazel sering ditambahkan sebagai bahan produk anti jerawat OTC, dan khususnya cocok bagi mereka yang memiliki kulit berminyak. Namun, penelitian efek witch hazel terhadap jerawat masih sangat terbatas, dan penelitian lanjutan lebih lanjut dibutuhkan untuk menentukan dan memastikan keefektivitasnya.

Mengurangi iritasi kuit

Kulit yang sensitif, ditunjukkan dengan gejala sensorik tidak normal, merupakan sebuah kondisi kulit yang banyak ditemui, dan diperkirakan terjadi pada 45% populasi manusia. Beberapa penelitian menyatakan mengoleskan witch hazel secara topikal pada kulit yang sensitif dapat bermanfaat sebagai bentuk perawatan kulit yang meradang, iritasi, dan rusak. Faktanya, witch hazel terbukti dapat menekan erythema, kemerahan kulit yang disebabkan karena cidera atau iritasi sebanyak 27 persen. Selain itu, sebuah studi pada 40 orang menunjukkan bahwa menggunakan losion dengan kandungan ekstrak witch hazel sedikitnya 10 persen efektif dalam mengurangi peradangan kulit dan merawat erythema. Studi kecil lain juga menunjukkan campuran topikal yang mengandung witch hazel dapat meredakan kulit wajah yang sensitif ataupun iritasi.

Meredakan peradangan

Peradangan merupakan respon kekebalan tubuh yang normal dan didesain untuk melindungi tubuh dari cidera dan infeksi. Akan tetapi, peradangan kronis dianggap memainkan peran utama dalam perkembangan beberapa jenis penyakit serius. Witch hazel mengandung banyak senyawa dengan sifat anti peradangan yang kuat, termasuk asam gallic dan tannin. Witch hazel juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah penyebaran peradangan dan menetralkan radikal bebas, yang mana merupakan senyawa penyebab penyakit yang dapat menumpuk di dalam tubuh. Sehingga, witch hazel dapat bermanfaat dalam perawatan kondisi kesehatan tubuh yang berhubungan dengan peradangan, misalnya jerawat, eksim, dan psoriasis. Penelitian menunjukkan witch hazel yang dioleskan secara topikal dapat dengan efektif mengurangi peradangan dan membantu menenangkan kulit Anda.

Membantu merawat ambeien

Ambeien disebabkan karena peradangan dan pembengkakan pembuluh darah di dubur dan rectum, menyebabkan sebuah kondisi dengan gejala seperti rasa gatal dan pendarahan di daerah tersebut. Witch hazel sering digunkana sebagai obat alami untuk mengatasi rasa tidak nyaman dan rasa sakit yang disebabkan karena ambeien.

Witch hazel merupakan sebuah astringent yang biasa digunakan sebagai obat topikal alami. Witch hazel mengandung beberapa senyawa dengan sifat anti peradangan dan anti virus, menjadikan tanaman ini sangat bermanfaat dalam merawat berbagai kondisi medis, mulai dari jerawat dan sensitivitas kulit kepala, hingga ambeien.

Read More

Selain Pusar Berair, Waspada dengan Masalah Pada Pusar Berikut

Hidup Sehat

Pernahkan Anda memperhatikan pusar Anda? Beberapa orang bahkan tidak terlalu memperhatikan pusar mereka, padahal pada bagian tubuh tersebut terdapat sedikit kotoran yang menumpuk dan lama kelamaan bisa menyebabkan masalah yang lebih besar.

pusar berair

Bahkan tidak sedikit pusar berair dan bisa menimbulkan sedikit bau. Akan tetapi, sedikit bau dari pusar biasanya bukanlah masalah besar. Namun, bila bau yang ditimbulkan semakin pekat, pusar berair hingga menimbulkan nyeri maka ada baiknya untuk segera menghubungi dokter. Berikut beberapa masalah pusar yang umum terjadi.

Masalah yang terjadi pada pusar

  1. Pusar berair

Kondisi ini biasanya bisa menjadi sebuah tanda bahwa pusar Anda mengalami infeksi yang diakibatkan adanya bakteri, jamur, dan kuman lain yang ada di dalam pusar. Cairan tersebut umumnya berwarna putih, kekuningan hingga kecoklatan. Bahkan bukan tidak mungkin akan berkembang menjadi perdarahan.

Ada beberapa hal yang menyebabkan pusar berair yang dapat menimbulkan bau, seperti:

  • Infeksi bakteri, pusar rata-rata adalah rumah bagi hampir 70 jenis bakteri yang berbeda. Jika Anda tidak membersihkan area tersebut dengan baik, bakteri tersebut dapat menyebabkan infeksi. Infeksi bakteri tersebut tersebutlah yang menyebabkan keluar cairan berwarna kuning atau hijau dan berbau busuk hingga berkembang dan pusar mengalami pembengkakak, nyeri, dan terdapat luka pada sekitaran pusar.
  • Infeksi jamur, penyebab lain dari pusar berair adalah kandidiasis yaitu infeksi jamur yang disebebkan oleh Candida. Sejenis jamur yang biasanya tumbuh di area tubuh yang lembab dan gelap. Pun dapat terjadi pada lipatan kulit, seperti area selangkangan dan di bawah lengan Anda. Jamur tersebut pun bisa menetap di pusar Anda terutama jika Anda tidak menjaga kebersihannya. Kandidiasis pada pusar akan menyebabkan ruam merah yang gatal dan mengeluarkan cairan di pusar berwarna putih kental.
  • Diabetes, hal lain penyebab keluarnya cairan di pusar adalah orang yang menderita diabetes. Pasalnya, penderita diabetes memiliki risiko yang lebih besar terkena infeksi jamur. Pun, bukan tidak mungkin penderita diabetes akan mengalami infeksi jamur pada pusar juga.
  • Adanya benjolan di atau dekat tombol perut

Beberapa orang ada yang memiliki benjolan dekat atau di pusar sejak mereka lahir. Namun, ada pula orang yang merasakan benjolan baru-baru ini. Berikut beberapa masalah yang menyebabkan munculnya benjolan tersebut:

  • Hernia, kondisi ini muncul ketika sebuah lubang berbentuk di otot perut Anda sehingga membuat bagian usus mendorong dan menyebabkan benjolan tersebut. Hernia di dalam atau di dekat pusar disebut hernia umbilikalis. Tanda yang muncul pada kondisi tersebut, seperti tonjolan atau benjolan akan hilang saat Anda berbaring dan akan terasa nyeri semakin parah dari waktu ke waktu, terutama saat Anda mengangkat, mengejan, atau duduk dan berdiri dalam waktu yang lama.
  • Omphalitis, jika Anda merasa ada seperti batu di dalam pusar Anda bisa jadi hal tersebut adalah omphalitis atau infeksi tali pusar.
  • Kemerahan, panas, bengkak di dekat tindikan

Jika Anda memiliki tindikan di pusar, maka memerlukan perhatian ekstra. Karena dapat berkembang menjadi sebuah infeksi. Jika infeksi terjadi maka akan menyebabkan kemerahan, kulit terasa panas saat disentuh, rasa sakit pada daerah pusar, pengerasan kulit, pengelupasan hingga pusar berair. Jika Anda mengalami hal tersebut, ada baiknya untuk segera menemui dokter, karena mungkin Anda membutuhkan antibiotik. Jika salah satu penyebab di atas membuat Anda demam, kemerahan pada bagian pusar atau sekitarnya, nyeri pada perut, nyeri saat buang air kecil hingga pusar berair sampai mengalami perdarahan, saat itulah Anda harus segera menemui dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut,

Read More

Mau Ngemil Saat Bekerja? Coba Camilan Sehat Ini

Hidup Sehat

Pekerjaan di kantor sering kali membuat stres, bagi beberapa orang stres dapat memicu mereka untuk makan lebih banyak, mengonsumsi camilan misalnya. Akan tetapi, sering kali camilan yang Anda pilih bukanlah camilan sehat yang baik untuk tubuh. Bahkan tidak sedikit camilan yang Anda konsumsi justru menghadirkan masalah baru dalam kesehatan.

Oleh karena itu, memilih camilan sehat sangat disarankan untuk Anda. Selain baik bagi tubuh, mengonsumsi camilan yang sehat pun dipercaya dapat membuat Anda menjadi lebih semangat dan fresh dalam menghadapi pekerjaan kantor. Berikut beberapa camilan sehat dan enak yang cocok untuk Anda konsumsi bersama rekan kerja.

Sandwich

Sandwich atau yang biasa disebut juga dengan roti lapis ini bisa menjadi camilan sehat saat Anda berada di kantor. Mungkin untuk sandwich berukuran normal lebih cocok dikonsumsi saat sarapan atau makan siang. Nah, Anda bisa pilih sandwich berukuran yang lebih kecil untuk ngemil.

Supaya sehat, pilih roti gandung dan beberapa lapisan yang juga tidak mengandung banyak kalori, seperti potongan kecil dada ayam tanpa lemak serta sayuran. Sandwich kecil ini dengan lapisan seperti di atas mengandung banyak vitamin an mineral yang baik bagi tubuh serta kalori yang kurang dari 300 kalori. Camilan lain dengan roti pun bisa Anda buat dengan menambahkan selai kacang atau olesan selai buah rendah gula pada roti gandum.

Apel dan selai kacang

Paduan camilan sehat ini seperti terlihat Anda ngemil kacang dan buah namun dengan olahan yang berbeda. Apel memiliki banyak sekali serat dan vitamin yang terkandung di dalamnya, sangat cocok jika disajikan dengan selai kacang yang di colekkan pada buah apel. Bagi Anda yang alergi terhadap kacang-kacangan, ngemil buah menjadi pilihan yang paling benar untuk camilan di kantor.

Yogurt

Selain sebagai camilan sehat, yogurt pun bisa menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet apapun yang sedang Anda jalani. Pilihan sajian yang dapat menggugah selera, Anda dapat menambahkan beberapa potong buah sebagai campuran yogurt. Jangan lupa untuk pilih yogurt rendah lemak, ya! Yogurt terdiri dari kalsium, protein serta probiotik yang baik bagi tubuh.

Pop corn

Tidak hanya cocok dikonsumsi saat menonton film di bioskop saja, berondong atau pop corn pun bisa menjadi pilihan camilan saat Anda di kantor. Biji jagung termasuk sebagai biji-bijian yang tinggi akan serat dan rendah kalori selama Anda tidak mencampur atau memadukan pop corn dengan mentega cair ataupun gula.

Jika pop corn saja kurang menarik lidah, Anda bisa menaburkan keju atau sedikit bumbu pada pop corn tersebut. Tidak hanya itu, pop corn juga mengandung antioksidan yang disebut polifenol yang dapat membantu melindungi diri dari kondisi kronis, seperti penyakit jantung.

Buah

Sepertinya semua orang pasti tahu bahwa buah merupakan camilan sehat yang paling sempurna. Contohnya saja satu buah pir dan beberapa butir kacang almond mengandung banyak sekali vitamin, mineral, serat, dan lemak sehat. Tentu saja semua kandungan tersebut sangat baik bagi tubuh Anda terlebih lagi disajikan diwaktu rawan lapar saat di kantor. Selain buah pir, Anda pun bisa ngemil buah lainnya seperti pisang, pepaya, apel, semangka hingga buah naga.

Salad sayuran

Ngemil salad di kantor? Kenapa tidak! Sayuran mengandung banyak sekali vitamin serta mineral, namun pilih sayuran yang rendah kalori dan tinggi serat. Campurkan juga kacang-kacangan untuk membuat rasa semakin berwarna. Jika salad berukuran standar membuat lebih kenyang, Anda dapat membagi dua salah tersebut, untuk kemudian sisanya dapat Anda konsumsi pada sore hari. 

Kacang berlapis cokelat hitam

Ingin mengemil cokelat tapi takut berat badan malah bertambah? Nah, mungkin Anda bisa membuat camilan cokelat sendiri. Yaitu membuat kacang berlapis cokelat hitam. Kacang berlapis cokelat hitam addalah camilan manis namun tetap bergizi yang dapat Anda nikmati di kantor.

Cokelat hitam atau dark chocolate sendiri kaya akan antioksidan yang dapat melawan molekul yang disebut radikal bebas yang dapat merusak sel. Pun dengan kacang, kacang-kacangan menyumbangkan protein dan lemak sehat yang sangat banyak serta dapat membuat Anda kenyang. Anda bis amencari cokelat hitam yang tidak mengandung gula atau setidaknya mengandung 50% kako, karena memiliki lebih banyak antioksidan daripada kandungan lainnya.

Pada dasarnya banyak sekali camilan sehat yang bisa Anda konsumsi ketika berada di kantor selain camilan di atas. Pastikan camilan yang Anda konsumsi tidak mengandung gula yang terlalu banyak. Karena, memilih camilah sehat di tempat kerja adalah cara terbaik untuk tetap berenergi dan produktif. Dengan pilihan ngemil sehat tapi enak tersebut Anda dapat sekaligus menjalanjan diet sehat selama di kantor.

Read More

Lengkap! Ini Manfaat Buah Tin bagi Ibu Hamil

Hidup Sehat
Manfaat buah tin untuk pria dibalik risikonya yang mengintai

Tin, ara, atau fig merupakan buah yang cukup spesial, terutama bagi kaum muslim. Pasalnya, buah ini tertulis secara jelas di dalam Alquran pada satu surat khusus bernama sama, yakni At-Tin. Buah ini diyakini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dari sekian banyak, salah satu manfaat buah tin adalah baik untuk kesehatan ibu hamil.

Buah tin merupakan tumbuhan asli Asia Barat, meski dapat tumbuh dan berkembang di tempat lain. Bahkan kini telah banyak dikembangbiakkan di luar benua Asia. Tumbuhan ini berasal dari genus Ficus, yang berarti tumbuh-tumbuhan yang secara alamiah tumbuh di daerah tropis dengan sejumlah spesies hidup di zona ugahari.

Sebenarnya, pohon ini tidak berbuah. Yang disebut buah tin sendiri merupakan adalah dasar bunga yang membentuk bulatan. Buahnya berukuran panjang tiga hingga 5 cm, berwarna hijau. Beberapa kultivar berubah warna menjadi ungu jika masak.

Buah tin termasuk aman dikonsumsi oleh ibu hamil lantaran tak memiliki kandungan yang berisiko terhadap kesehatan janin. Namun, konsumsi berlebih juga tetap tidak disarankan. Menurut medis tin termasuk buah yang paling sehat lantaran mengandung mineral esensial, gula, lemak, zat besi, dan kalsium yang dibutuhkan ibu hamil serta janin.

Adapun secara mendetail berikut manfaat buah tin yang bisa didapatkan ibu hamil jika dikonsumsi dengan takaran yang tepat:

  • Cukupi Kebutuhan Kalsium

Salah satu manfaat buah tin yang bisa didapatkan ibu hamil adalah buah ini berperan sebagai asupan kalsium. Kalsium adalah elemen penting bagi perkembangan tulang serta gigi janin, termasuk ibunya.

Ibu hamil yang mengonsumsi buah tin bisa membuat tulang-tulang mereka kuat selama dan setelah kehamilan. Kemudian, kalsium ini bisa menjaga tubuh ibu hamil tetap bugar dan kuat untuk melanjutkan kegiatan sehari-hari.

  • Penuhi Omega-3 dan Folat

Manfaat buah tin selanjutnya adalah baik bagi perkembangan otak janin. Pasalnya, buah tin kaya akan kandungan omega-3 dan folat. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa sepanjang proses kehamilan, omega-3 dan folat merupakan nutrisi yang amat dibutuhkan janin serta ibu hamil.

  • Menstabilkan Nafsu Makan

Buah tin mampu mencegah ibu hamil dari beragam risiko kesehatan, seperti diabetes gestasional dan/atau obesitas. Pasalnya, buah tin berkhasiat menstabilkan nafsu makan ibu hamil yang cenderung meningkat secara alamiah.

Buah tin dapat memberi manfaat tersebut lantaran di dalam buah tin terkandung sifat basa sehingga bisa mengekang rasa lapar serta mengendalikan rasa mengidam para ibu hamil.

  • Kaya Zat Besi

Selain omega-3 dan folat, nutrisi lain yang dibutuhkan selama periode kehamilan adalah zat besi. Ibu hamil harus selalu memenuhi kebutuhan zat besinya. Pasalnya, kekurangan zat besi dapat menyebabkan kurangnya suplai oksigen pada janin. 

Manfaat buah tin bagi ibu hamil mampu memenuhi kebutuhan akan zat besi tersebut. Karena dalam buah tin terkandung zat besi yang cukup untuk tubuh, sehingga mencegah kelelahan dan anemia.

  • Cegah Sembelit

Keluhan umum yang kerap dirasakan oleh ibu hamil adalah masalah pencernaan, tepatnya sembelit. Buah tin dapat dimanfaatkan ibu hamil untuk membantu mengatur pergerakan usus serta mencegah keluhan tersebut terjadi karena buah ini mengandung banyak serat yang baik bagi kesehatan pencernaan.

Tak hanya itu, kandungan probiotik yang ada di dalam buah tin juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus guna membantu pencernaan ibu hamil tetap sehat.

  • Cegah Preeklamsia

Secara umum, preeklamsia adalah kondisi peningkatan tekanan darah disertai dengan adanya protein dalam urine. Komplikasi kehamilan ini berpotensi berbahaya dan biasanya ditandai dengan tekanan darah tinggi. Kandungan kalium dalam buah tin membantu mengelola tingkat tekanan darah. Kandungan kalium tersebutlah yang berperan dan menghadirkan manfaat untuk mengurangi risiko preeklamsia.

***

Itulah beberapa manfaat buah tin yang populer bagi ibu hamil. Mungkin masih ada manfaat-manfaat lain yang tidak atau belum terpetakan. Namun, bukan berarti Anda bisa makan buah ini secara serampangan, ya. Sebab semua yang berlebihan dan tidak sesuai dengan porsinya akan menimbulkan efek yang buruk bagi tubuh.

Read More

Kebiasaan Merokok Sebabkan Batuk Kronis, Berikut Cara Meredakannya

Hidup Sehat

Kebiasaan merokok memang memberikan dampak buruk sekali bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah mengalami batuk yang susah sekali sembuh. Bahkan ada istilah batuk perokok (smoker’s cough), yaitu saat batuk yang Anda alami tidak kunjung reda dalam waktu 3 minggu.

Selain batuk perokok, ada juga batuk kronis yang juga disebabkan oleh keboasaan merokok. Beda batuk perokok dengan batuk kronis adalah jika kondisi batuk tidak kunjung mereda setelah 8 minggu.

Bahaya Rokok yang Menyebabkan Batuk

Batuk memang menjadi salah satu bahaya yang paling sering mengintai para perokok. Hal ini karena banyaknya zat kimia yang berbahaya bagi tubuh.

Menurut faktanya, di dalam rokok, terdapat lebih dari 7000 senyawa kimia, 250 senyawa kimia di antaranya diketahui mengandung racun, serta lebih dari 70 bahan kimia diidentifikasi dapat menyebabkan kanker.

  • Zat Kimia yang Mengganggu Saluran Pernapasan

Zat kimia berbahaya yang terkandung di dalam rokok akan mengganggu fungsi kerja silia saat masuk ke tubuh. Silia adalah rambut-rambut halus yang ada di saluran pernapasan. Fungsinya adalah untuk menyaring racun agar tidak masuk ke saluran pernapasan.

Adapun zat kimia yang mengganggu fungsi silia ini salah satunya adalah formladehid yang ada di dalam rokok. Zat ini mengurangi panjang silia dan memperlambat pergerakannya. Sehingga racun akan semakin mudah masuk ke dalam paru-paru.

  • Zat Kimia yang Menyebabkan Peradangan

Lalu, selanjutnya akan terjadi peradangan yang membuat tubuh bereaksi untuk menyingkirkan racun tersebut. Caranya adalah dengan batuk. Itulah kenapa pada perokok, sering mengalami batuk bahkan sangat parah.

Batu kronis dipicu oleh kebiasaan merokok yang akan menjadi tambah parah saat bangun tidur. Sebab, silia tidak terpengaruh saat tidur karena tidak ada aktivitas merokok. Sehingga silia dapat bekerja dengan baik dan menyaring serta mengeluarkan banyak zat kimia saat Anda bangun tidur.

Penanganan Medis bagi Penderita Batuk Kronis

Agar penyakit batuk kronis yang diderita bisa segera ditangani, sebaiknya Anda menemui dokter dan berkonsultasi untuk mendapatkan pengobatan.

Seperti biasa, dokter akan bertanya mengenai riwayat kesehatan serta keluhan-keluhan yang dirasakan. Dokter juga akan memeriksa kondisi fisik, dan pemeriksaan lainnya yang membantu menegakkan diagnosis.

Jangan khawatir, sebab peserta BPJS Kesehatan bisa memperoleh pelayanan medis yang lengkap. BPJS Kesehatan menanggung pelayanan kesehatan untuk penyakit asma bronkhial, yang salah satu penyebabnya oleh paparan asap rokok.

Salah satu diagnosis bandingan untuk asma bronkhial ini adalah batuk kronis.

Nanti dokter akan memberikan obat jenis bronkodilator dan kortikosteroid. Kedua obat ini biasanya dikonsumsi secara bersamaan. Bronkodilator membantu meregangkan otot sekitar saluran pernapasan, sedangkan kortikosteroid membantu meredakan peradangan yang terjadi di sekitar saluran pernapasan.

Cara Meringankan Batuk Kronis Karena Rokok

Menghentikan kebiasaan merokok adalah satu-satunya cara terbaik meredakan dan menghentikan batuk yang dialami. Selain berhenti merokok, Anda juga dapat melakukan beberapa anjuran berikut ini:

  • Legakan tenggokokn dengan obat batuk atau permen pelega tenggorokan
  • Agar dahak tidak menumpuk pada tenggorokan, posisikan kepala lebih tinggi dari badan ketika tidur
  • Berkumurlah dengan air garam
  • Perbanyak minum air putih, setidaknya 6-8 gelas air per hari. Ini bertujuan agar lendir di paru-paru atau di tenggorokan tidak bertambah
  • Hindari minum kopi dan alkohol agar batuk tidak menjadi parah
  • Hirup uap air rebusan daun mint atau daun kayu putih
  • Konsumsi madu untuk meredakan gejala batuk
  • Rutin berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit dalam sehari.

Cara-cara di atas tentu saja dapat mengurangi gejala bahkan menghentikan batuk yang diderita, jika kebiasaan merokok sudah dihentikan. Menghentikan kebiasaan merokok memanglah tidak mudah. Namun, melihat bahaya yang ditimbulkan bagi kesehatan sangat banyak, sebaiknya Anda segera berhenti merokok. Lakukan dengan perlahan dan niat yang bulat.

Read More

Mengenal Diskektomi, Prosedur Pengangkatan Cakram Tulang Belakang

Hidup Sehat

Diskektomi adalah sebuah tindakan medis bedah untuk mengangkat cakram tulang belakang yang terherniasi dan menekan akar saraf atau sumsum tulang belakang. Tindakan medis ini biasanya dilakukan dalam bentuk mikrodiskektomi, yang mana menggunakan mikroskop khusus untuk melihat cakram dan saraf. Tampilan yang lebih besar tersebut akan mengijinkan dokter ahli bedah untuk membuat sayatan yang lebih kecil tanpa merusak jaringan yang ada di sekitarnya. Sebelum cakram tulang belakang diangkat, sebagian kecil tulang (lamina) di tulang belakang akan diangkat. Tindakan medis ini disebut dengan nama laminectomy dan bertujuan agar dokter ahli bedah dapat melihat cakram yang rusak dengan lebih jelas. Diskektomi biasanya dilakukan di rumah sakit. Anda akan tertidur atau mati rasa pada saat operasi berlangsung. Anda juga umumnya akan menjalani rawat inap satu malam di rumah sakit untuk pemantauan.

Mengapa diskektomi perlu dilakukan?

Diskektomi dilakukan dengan tujuan untuk mengurangi rasa sakit dan membuat Anda dapat bergerak dan berfungsi seperti semula. Dokter akan merekomendasikan operasi diskektomi apabila Anda:

  • Memiliki rasa sakit, mati rasa, dan kelemahan pada bagian kaki yang membuat Anda tidak dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan bebas
  • Gejala yang dirasakan pada kaki tidak kunjung membaik setelah menjalani perawatan non-operasi selama 4 minggu
  • Hasil dari pemeriksaan fisik menunjukkan bahwa Anda memiliki kelemahan, hilangnya pergerakan, atau rasa tidak normal yang akan semakin membaik apabila operasi dilakukan

Sementara itu, operasi diskektomi dianggap sebagai perawatan kegawatdaruratan apabila Anda memiliki sindrom cauda equina, dengan tanda-tanda seperti kehilangan kontrol usus dan kandung kemih, rasa lemah pada kedua kaki, dan mati rasa atau kesemutan pada pantat, daerah kelamin, dan kedua kaki.

Diskektomi apakah berisiko?

Meskipun operasi cakram tulang belakang rusak atau terherniasi tidak untuk semua orang, banyak orang mengalami kemajuan setelah mendapatkan tindakan bedah medis ini. Sebuah studi yang bernama SPORT secara acak menugaskan 500 orang ke dalam dua kelompok, grup satu mendapatkan operasi diskektomi sedangkan grup dua tidak. Penelitian tersebut menemukan bahwa setelah 2 tahun kebanyakan orang dari grup penelitian tersebut merasa lebih baik dan dapat kembali melakukan hal-hal yang aktif. Mereka yang mendapatkan operasi merasa sedikit lebih baik dibandingkan dengan yang tidak. Namun, perbedaan tersebut tidak terlalu besar sehingga tidak cukup untuk menyimpulkan bahwa perawatan ini lebih baik.

Studi lain mengikuti 500 orang dalam kurun waktu 100 tahun dengan kondisi serupa, beberapa mendapatkan diskektomi dan sisanya tidak. Studi tersebut menemukan bahwa orang-orang yang memiliki rasa sakit sedang hingga parah merasa lebih baik setelah mendapatkan operasi. Namun, setelah 5 hingga 10 tahun, orang-orang dari kedua grup dapat melakukan aktivitas sehari-hari dalam kadar yang sama baik mereka mendapatkan operasi atau tidak. Selain itu, sama halnya dengan tindakan bedah medis lain, ada risiko yang menghantui diskektomi, seperti operasi tidak selamanya dapat memberikan hasil yang memuaskan, dalam artian tidak ada garansi perawatan ini lebih baik daripada perawatan lain. Diskektomi juga berisiko merusak tulang belakang atau saraf dan berisiko menyebabkan infeksi. Risiko juga dapat dari obat bius yang digunakan.

Diskektomi cakram tulang belakang terherniasi atau rusak dapat menyediakan rasa lega dari rasa sakit dengan lebih cepat dibandingkan dengan perawatan non-bedah. Namun masih jelas apakah operasi tersebut benar-benar membuat perubahan dibandingkan dengan perawatan lain di kemudian hari.

Read More