Cara Cepat Menghafal dalam Belajar, Berikut Kiat-kiatnya!

Kesehatan Mental

Banyak orang mencari-cari cara cepat menghafal sebab ingatan manusia diklasifikasikan menjadi dua jenis, yakni ingatan jangka pendek dan jangka panjang. Terkadang, hal yang seharusnya bisa kita ingat dalam jangka panjang, malah tersimpan dalam memori di ingatan jangka pendek. Tidak heran, jika Anda seringkali lupa dan butuh waktu lama untuk mengingat-ingat memori tersebut.

Jika Anda ingin menghafal sesuatu dengan cepat dan menyeluruh, pengulangan tidak akan mengingatkan sesuatu. Masalahnya adalah, mengingat sesuatu membutuhkan pembelajaran dan kita semua belajar dengan cara yang berbeda.

Lantas, apa dan bagaimana sih kiat mudah dan cepat menghafal?

Ketahui Gaya Belajar Anda

Pertama-tama untuk menemukan cara cepat menghafal, pastikan Anda mengetahui gaya belajar Anda. Apakah Anda seorang pembelajar dengan metode auditori, visual, atau eksperimental?

Jika Anda seorang pembelajar auditori, maka cara paling efektif bagi kalian untuk memahami informasi adalah dengan mendengarkannya. Sementara pembelajar visual menyukai melihat sesuatu yang menarik sebelum mulai mempelajarinya. Jenis pembelajaran eksperimental lebih mirip dengan belajar dari peristiwa dan pengalaman (melakukan sesuatu dengan materi).

Sebagian besar dari kita adalah kombinasi dari setidaknya dua kategori di atas, berikut merupakan langkah yang paling cocok untuk gaya belajar Anda yang paling menyenangkan sehingga dapat mulai menghafal hal-hal dengan cepat dan efisien.

1. Persiapan

Untuk mengoptimalkan proses menghafal Anda, perhatikan lingkungan mana yang Anda pilih. Bagi kebanyakan orang, mereka akan memilih area dengan sedikit gangguan, meskipun beberapa orang berhasil belajar di area publik. Ketahui kondisi yang paling kondusif untuk proses pembelajaran Anda.

Kemampuan kita untuk mengingat informasi berasal dari kekuatan antara neuron dalam pikiran kita, yang dihubungkan oleh sinapsis. Semakin Anda menjalankan sinaps (pengulangan), maka semakin kuat ingatan yang kita miliki dan menghasilkan kemampuan untuk menghafal.

Salah satu kunci untuk memperkuat ingatan adalah melatih fokus. Cobalah mengurangi melakukan hal-hal yang bisa mengalihkan fokus Anda. Media sosial biasanya menjadi pengalih fokus yang paling kuat. Berbagai studi sudah membuktikan bahwa media sosial memang bisa mengurangi kemampuan fokus kita. Cobalah untuk membuat situasi yang kondusif saat kita latihan menghafal dan jauhkan dari hal yang bisa mendistraksi.

2. Rekam Apa yang Anda Hafalkan

Jika kamu diharuskan mengingat apa-apa yang dikatakan oleh seseorang, usahakan untuk merekamnya dalam bentuk suara. Pilihlah pelajaran yang perlu Anda hafalkan, rangkum, dan rekam dengan suara di kaset atau ponsel dan dengarkan rekaman tersebut sesering mungkin. Cara ini sangat efektif bagi mereka yang terbiasa belajar dengan cara mendengar.

3. Tulis Semua yang Perlu Anda Hafal

Tulis dan tulis ulang semua informasi di atas kertas. Terbukti secara ilmiah bahwa menulis dengan tangan (bukan pada komputer, misalnya) membantu otak kita untuk memperbaiki data dengan lebih baik.

Teknik ini juga akan membantu Anda menjadi lebih akrab dengan apa yang ingin dihafal. Menulis ditambah dengan mendengarkan apa yang tengah Anda pelajari diyakini menjadi salah satu cara cepat menghafal.

4. Membaca Ulang Catatan

Anda bisa membaca ulang berkali-kali catatan yang sudah dibuat agar gagasan dalam catatan tersebut bisa tertanam dalam-dalam di pikiran. Jika sudah merasa bisa menghafalnya di luar kepala, cobalah bicarakan catatan tersebut dengan lantang tanpa harus melihat teks yang telah dibuat.

Ini akan membuat semua pengetahuan yang telah dipelajari tetap dalam ingatan. Tetapi jangan pernah beranjak ke bagian informasi selanjutnya sampai benar-benar telah menghafal atau menguasai satu informasi tertentu.

5. Sharing Hafalan dengan Orang Lain

Berbicara sendiri di depan kaca atau dengan memperagakan seolah-olah sedang mengajar akan membantu seseorang untuk mengingat lebih kuat dan membuat otak tidak mudah lupa. Mungkin Anda juga bisa meminta bantuan teman agar materi yang kamu serap itu sudah bisa dipahami dengan baik.

Cobalah jelaskan kepada teman mengenai apa yang saja baru dipelajari supaya bisa mempertajam ingatan Anda. Berdiskusi pun nyatanya bisa semakin memperkuat ingatan seseorang terhadap suatu hal. Jadi, belajar tanpa diskusi itu sebenarnya kurang efektif untuk menanamkan pemahaman ke dalam ingatan.

6. Memiliki Motivasi Lebih

Stres yang membuat kita menjadi semakin sehat dan pintar adalah dengan memaksakan diri terutama melalui semangat dan motivasi. Stres akan menyebabkan hormon adrenalin kita terpompa sehingga kemampuan yang kita miliki akan keluar semuanya.

Begitu juga jika kamu ingin cepat menghafal, Anda harus memiliki motivasi yang bisa mendorong dan mengeluarkan semua kekuatan otakmu.

Itulah beberapa tips cara cepat menghafal saat belajar yang bisa Anda coba untuk membantu memudahkan dalam menghafal sesuatu. Otak kita sebenarnya bisa dibayangkan sebagai hardisk komputer yang bisa menanamkan ingatan yang sangat banyak jumlahnya. Akan tetapi, kita perlu memanejemen diri agar apa yang kita hafalkan itu tidak termasuk ke dalam temporary files yang bisa terhapus sewaktu-waktu.

Read More

Ulu Hati Sakit? Apa Yang Perlu Dilakukan?

Hidup Sehat

Wanita yang hamil perlu menjaga kondisi janin agar tetap sehat. Namun, gejala atau penyakit mungkin dapat mempengaruhi perkembangan janin. Salah satunya adalah ulu hati sakit yang terjadi pada ibu hamil ketika memasuki trimester ketiga. Ulu hati sakit terjadi setelah mengkonsumsi makanan dimana gejala tersebut disertai dengan sensasi panas seperti terbakar. Masalah tersebut juga dipengaruhi oleh naiknya hormon progesteron.

Ulu hati sakit saat hamil lebih rentan terjadi saat mereka memasuki trimester ketiga. Masalah tersebut bisa terjadi karena janin yang berkembang mulai menekan lambung. Meskipun rentan terjadi, gejala ulu hati dapat diatasi dengan menerapkan pola hidup yang sehat.

Penyebab Ulu Hati Sakit

Ulu hati sakit terjadi karena wanita hamil merasakan sensasi terbakar di belakang payudara dan naik ke esofagus. Masalah tersebut bisa terjadi dan disebabkan oleh pelonggaran pada katup antara perut dan esofagus. Masalah ini dapat membuat asam lambung naik ke esofagus.

Kondisi seperti ini akan memburuk jika wanita hamil mengkonsumsi makanan pedas. Tidak hanya itu, ulu hati sakit juga bisa terjadi pada orang yang belum hamil, dan mereka akan lebih sering mengalami gejala seperti ini.

Ulu hati sakit juga terjadi karena faktor sebagai berikut:

  • Hormon

Ketika mengandung, hormon progesteron memicu pelonggaran pada otot yang mengatur katup antara perut dan esofagus. Otot esofagus seharusnya tertutup rapat supaya dapat mencegah asam lambung naik ke atas. Karena hormon progesteron meningkat, otot esofagus tidak dapat menutupinya. Hal tersebut dapat menyebabkan asam lambung mencapai hingga ke bagian tenggorokan.

  • Ukuran janin

Jika ukuran janin membesar, seiring dengan pertambahan usia, maka ruang untuk janin akan bertambah sempit. Masalah tersebut dapat membuat janin memberi tekanan pada perut dan peningkatan pada asam lambung.

  • Proses cerna

Ulu hati sakit juga disebabkan oleh proses cerna yang lambat. Wanita hamil yang mengkonsumsi makanan dengan banyak atau secara berlebihan dapat membuat proses pencernaan lebih lama.

Gejala Ulu Hati Sakit

Ulu hati sakit yang dialami wanita hamil juga dapat memicu gejala lain berupa:

  • Kembung.
  • Sering mengeluarkan sendawa.
  • Merasakan pahit di bagian mulut.
  • Radang tenggorokan.
  • Sering batuk.

Cara Mengatasi Ulu Hati Sakit

Jika Anda merupakan salah satu wanita hamil dan ulu hati Anda sakit, Anda sebaiknya terapkan beberapa cara di bawah untuk mencegah hal tersebut terjadi:

  1. Pilih makanan khusus

Anda perlu mengkonsumsi makanan khusus dengan menghindar makanan yang memiliki kadar asam dan tingkat kepedasan yang tinggi. Makanan seperti ini dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Tidak hanya itu, Anda juga sebaiknya hindari tomat, bawang, kafein, cokelat, dan soda. Anda juga jangan mengkonsumsi makanan yang digoreng atau berlemak, karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

  • Konsumsi makanan secukupnya

Anda perlu mengkonsumsi makanan secukupnya, namun dalam porsi kecil untuk membantu proses pencernaan.

  • Duduk tegak

Anda juga perlu duduk tegak ketika makan untuk mencegah asam lambung naik hingga ke bagian esofagus. Selain itu, Anda jangan langsung berbaring setidaknya selama 30 hingga 60 menit.

  • Atur pola tidur

Anda juga perlu menerapkan pola tidur yang teratur dengan mengatur posisi kepala dan dada lebih tinggi untuk mendukung proses cerna yang maksimal.

  • Mengenakan pakaian longgar

Anda juga sebaiknya jangan mengenakan pakaian ketat. Memakai pakaian ketat dapat membuat asam lambung naik ke esofagus.

  • Minum secukupnya

Cara lain yang dapat Anda lakukan adalah dengan minum secukupnya setelah makan. Anda sangat tidak dianjurkan untuk minum terlalu banyak jika ingin melancarkan proses pencernaan.

Ulu hati sakit dapat diatasi dengan melakukan cara-cara yang disebutkan di atas. Anda juga dapat berdiskusi dengan dokter jika Anda ingin menggunakan obat untuk mengatasi ulu hati sakit.

Read More

Mengetahui Terapi Perilaku Kognitif untuk Atasi Berbagai Persoalan

Operasi

Emosi dan perilaku seseorang dipengaruhi oleh pola pikirnya. Pola pikir yang kurang tepat dapat membuat seseorang terjebak dalam siklus emosi dan perilaku yang negatif. Pada situasi seperti ini, terapi perilaku kognitif dapat membantu.

Contoh bagaimana pola pikir memengaruhi emosi dan perilaku seseorang dapat dilihat pada banyak peristiwa. Salah satu contohnya, perceraian yang dialami seseorang dapat membuatnya berpikir bahwa ia tidak layak berada dalam sebuah hubungan karena bukan pasangan yang baik. Pola pikir tersebut dapat membuatnya kehilangan harapan dan menarik diri dari lingkungan sosial.

Dalam prosedur terapi perilaku kognitif atau Cognitive Behavioural Therapy, pasien akan diajak untuk meluruskan pola pikir tersebut.

Memahami terapi perilaku kognitif

Cognitive Behavioural Therapy merupakan bagian dari prosedur psikoterapi. Tujuannya, mengubah pola pikir yang tidak tepat atau negatif sehingga Anda dapat memberikan respon yang lebih baik dan mengatasi permasalahan secara lebih efektif.

Sesuai dengan namanya, ada dua aspek yang menjadi fokus dalam terapi ini, yaitu aspek perilaku dan aspek kognitif. Jadi, prosedur ini fokus pada cara berpikir dan perilaku yang memengaruhi perasaan dan tindakan seseorang.

Terapi ini dapat dilakukan untuk mengatasi gejala masalah kejiwaan yang berulanga atau tidak dapat diatasi dengan obat-obatan, atau masalah kejiwaan secara umum, seperti depresi, gangguan cemas, fobia, stres pasca trauma, skizofrenia, gangguan obsesif kompulsif, hingga gangguan tidur atau gangguan makan.

Tak hanya mengatasi masalah mental, terapi perilaku kognitif juga dapat dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan fisik kronis. Kesulitan dan masalah komunikasi pun dapat diatasi dengan terapi ini. Begitu juga dengan emosi yang sulit dikendalikan serta trauma emosional yang berkaitan dengan kekerasan.

Beginilah prosedur terapi perilaku kognitif

Prosedur Cognitive Behavioural Therapy tidak selalu dilakukan secara privat, mungkin juga dilakukan bersama dengan orang-orang yang memiliki masalah serupa. Hal ini tentu tergantung preferensi dan kesepakatan Anda dengan terapis.

Waktu dan frekuensi pelaksanaan terapi ini cukup variatif. Ada terapi yang dilaksanakan setiap minggu, atau dua minggu sekal. Waktunya berkisar antara 30-60 menit per sesi.

Secara sederhana, melalui terapi perilaku kognitif akan digali apakah pasien menderita gangguan jiwa tertentu serta dipelajari cara bagaimana pasien dapat menenangkan diri dan menyelesaikan masalah.

Pada sesi awal, baik pasien maupun terapis dapat saling menggali informasi. Dari sisi terapis, informasi tentang riwayat kesehatan mental serta masalah yang dialami pasien menjadi hal yang sangat penting untuk diketahui. Dengan demikian, terapis dapat memahami kondisi dan situasi pasien.

Sementara pasien dapat menanyakan terkait tujuan dan pendekatan yang digunakan selama terapi, juga terkait waktu dan frekuensi terapi.

Apabila Anda menjalani terapi perilaku kognitif, tidak perlu kaget jika terapis memberikan tugas-tugas tertentu kepada Anda. Dalam terapi ini, sering kali pasien memang akan diajak untuk berpartisipasi secara aktif, baik di dalam maupun di luar sesi terapi.

Terapis akan membantu Anda untuk membuka diri dan menerapkan hal-hal yang dipelajari selama sesi terapi dalam keseharian Anda. Tidak mudah, sudah pasti. Untuk itulah, terapis mendampingi Anda.

Tidak semua masalah kejiwaan atau persoalan yang dihadapi pasien akan selesai dengan terapi perilaku kognitif. Namun, menjalani terapi ini akan membantu pasien beradaptasi dengan segala persoalan secara sehat. Serta memunculkan perasaan yang lebih positif terhadap diri sendiri dan kehidupan yang dijalani.

Read More

Makan Honeycomb, Menyehatkan atau Malah Berbahaya?

Hidup Sehat

Manusia telah membudidayakan lebah dan mengonsumsi madunya selama ribuan tahun. Bahkan banyak orang gemar mengonsumsi honeycomb atau sarang madu. Banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi honeycomb, seperti menurunkan risiko infeksi hingga hati dan jantung yang lebih sehat. Akan tetapi, mengonsumsi madu langsung dari sarangnya memiliki risiko kesehatannya sendiri. Artikel ini akan membahas pro dan kontra mengonsumsi honeycomb bagi kesehatan tubuh.

Honeycomb kaya akan nutrisi menyehatkan

Honeycomb kaya akan karbohidrat dan antioksidan. Selain itu, honeycomb juga mengandung nutrisi lain dalam jumlah yang lumayan banyak, seperti protein, vitamin, dan mineral, namun terdiri dari 95-99% air dan gula. Karena madu dari honeycomb sama sekali belum diolah, madu tersebut mengandung enzim seperti glucose oxidase yang memberi madu sifat antimikroba dan antibakteri. Enzim-enzim tersebut akan hancur akibat proses pemanasan dan penyaringan yang dilakukan untuk menghasilkan madu-madu komersil. Selain itu, madu mentah juga tidak mengandung pemanis seperti sirup jagung tinggi fruktosa dan lebih banyak mengandung antioksidan apabila dibandingkan dengan madu olahan.

Antioksidan merupakan senyawa tanaman yang bermanfaat dan baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, antioksidan juga dapat melindungi tubuh dari penyakit. Kadar antioksidan dalam madu mentah sebesar 4,3 kali lebih tinggi dari madu olahan. Polifenol merupakan jenis antioksidan utama pada madu. Penelitian menyatakan bahwa antioksidan dapat mengurangi risiko diabetes, dementia, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Honeycomb juga mengandung lilin lebah, yang menyediakan asam lemak rantai panjang yang baik untuk kesehatan jantung, dan alkohol. Senyawa-senyawa tersebut dapat membantu mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh.

Mendukung kesehatan jantung

Manfaat honeycomb yang lain adalah kemampuannya dalam mendukung kesehatan jantung. Banyak penelitian menunjukkan bahwa asam lemak rantai panjang dan alkohol yang banyak ditemukan di lilin lebah dapat mengurangi kadar kolesterol darah yang tinggi, yang mana merupakan faktor risiko utama penyebab penyakit jantung. Misalnya saja, satu tinjauan studi menyatakan bahwa alkohol lilin lebah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL sebesar 29%, di saat yang bersamaan menaikkan kadar kolesterol baik HDL sebesar 8-15%. Akan tetapi, studi pada tinjauan atau review tersebut menggunakan terisolasi dalam kadar yang tinggi dan berasal dari lilin lebah, membuatnya sulit untuk diketahui apakah lilin lebah dari honeycomb dalam jumlah yang kecil akan memberikan efek yang serupa. Meskipun demikian, madu mungkin memiliki kemampuan menurunkan kolesterolnya sendiri.

Satu buah studi kecil memberikan pesertanya 70 gram gula atau madu setiap harinya. Setelah 30 hari, mereka yang menerima madu mengalami kenaikan kolesterol HDL baik sebesar 3.3% dan menurunkan kolesterol LDL jahat sebesar 5.8%. Selain itu, mengganti gula dengan madu juga dapat menurunkan kadar triglyceride sebesar 19%. Selain itu, antioksidan dalam madu juga dapat membantu memperbesar arteri yang menuju ke arah jantung Anda.  Hal ini akan meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah, berpotensi untuk mengurangi risiko penyumbatan darah, serangan jantung, dan stroke.

Honeycomb atau sarang madu merupakan produk lebah alami yang terdiri dari ruang sel berbentuk heksagonal yang seperti lilin dan mengandung madu mentah. Madu dan sarangnya dapat dimakan dan mengandung banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, seperti melawan infeksi dan meningkatkan kesehatan jantung. Meskipun demikian, honeycomb kaya akan kandungan gula, sehingga Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.

Read More

Nama Anak Perempuan dan Laki-Laki: Bagaimanakah Pengaruhnya?

Parenting

Setiap anak yang lahir tentunya diberi nama sesuai dengan keinginan orang tua. Ada yang memberi nama kepada anaknya untuk mengartikan sesuatu, namun juga ada nama anak yang diberikan berdasarkan kenangan dari seseorang. Bagi sebagian orang tua, baik nama anak perempuan maupun laki-laki sebenarnya mengandung makna tertentu.

Nama anak tidak hanya mengartikan sesuatu, namun juga menentukan kepribadian dan masa depannya. Sebagian orang tua mungkin merasa sulit untuk menentukan nama yang tepat untuk anaknya yang baru lahir atau akan lahir. Hal ini berlaku seumur hidupnya sehingga orang tua perlu berhati-hati memilih nama untuk anaknya.

Perbandingan Antara Zaman Dahulu Dengan Zaman Sekarang

Sebagian orang tua menamai anak mereka berdasarkan saran dari orang tua, namun juga ada yang menamai anak mereka sesuai nama-nama tokoh dunia yang berpengaruh. Sebagian orang tua juga mengharapkan nama anaknya unik dan modern.

Sekitar 20 tahun yang lalu, nama-nama yang paling umum di Indonesia adalah Ayu, Reza, dan Putri. Nama-nama ini tidak hanya merupakan nama yang umum, namun juga dianggap sebagai nama yang paling relevan pada zamannya. Pelafalan pada nama-nama ini justru tidak sulit dan memiliki makna yang bagus.

Walaupun demikian, nama-nama seperti ini semakin jarang didengar di sekolah-sekolah zaman sekarang. Ayu, Reza, dan Putri mungkin sudah menikah dan memiliki anak sendiri sehingga nama yang diberikan merupakan pemberian dari orang tua milenial. Banyak orang-orang tua milenial yang terobsesi untuk memberikan nama anak mereka seunik dan modern mungkin.

Dibandingkan dengan zaman dahulu, orang tua ingin punya anak dengan nama yang sederhana dan dapat berbaur di lingkungannya. Orang-orang tua milenial ingin memberi nama anak yang menonjol, karena mereka khawatir dengan menggunakan nama yang biasa sehingga anak mereka akan menjadi orang yang biasa.

Hal tersebut juga menunjukkan perubahan dengan budaya dengan beberapa faktor. Salah satunya termasuk pengenalan statistik nama bayi dan maraknya penggunaan media sehingga nama-nama yang terdaftar lebih bervariasi dibandingkan dengan zaman dahulu.

Tren penamaan seperti ini tidak hanya terjadi di Indonesia, namun juga terjadi di beberapa negara seperti Amerika Serikat dan Inggris. Orang tua berpikir bahwa pemberian nama anak yang autentik menunjukkan status sosial seseorang. Oleh karena itu, orang tua ingin membuat nama anak perempuan dan laki-laki mereka selangka mungkin.

Pelafalan Nama Anak

Menurut sebuah studi dari Columbia University, nama anak perempuan dan laki-laki dapat dibedakan sesuai pelafalan. Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa setiap orang menilai kesan gender berdasarkan fonemnya. Fonem adalah satuan bunyi terkecil yang dapat menunjukkan kontras makna seperti perbandingan kata ‘bara’ dan ‘para.’

Fonem meliputi konsonan voiced dan unvoiced. Konsonan voiced merupakan sebuah kata yang diucapkan dengan mengeluarkan getaran di pita suara, sedangkan unvoiced merupakan sebuah kata yang diucapkan dan tidak mengeluarkan getaran di pita suara. Dengan kata lain, konsonan voiced memberikan kesan keras, sedangkan unvoiced memberikan kesan lembut. Contoh-contoh huruf yang memberikan kesan keras adalah d dan z. Contoh-contoh huruf yang memberikan kesan lembut adalah f dan s.

Jadi, Anda dapat menentukan citra anak sesuai jenis kelaminnya. Jika Anda ingin kesan lembut pada anak perempuan Anda, maka Anda sebaiknya namai anak Anda dengan fonem p, k, t, ch, f, th, s, sh, atau h. Jika Anda ingin kesan keras pada anak laki-laki Anda, Anda sebaiknya menggunakan fonem b, g, d, j, v, atau z.

Nama anak perempuan dan laki-laki tidak hanya dipakai untuk menunjukkan keunikan dan penyesuaiannya dengan zaman sekarang, namun juga dapat menunjukkan sifat mereka sebagai seseorang.

Read More

Memeriksa Bagian Dalam Rongga Dada dengan Torakoskopi

Operasi

Seperti kita ketahui bahwa di dalam rongga dada terdapat organ vital, jantung dan paru-paru. Ketika timbul gangguan pada rongga dada, kadang dibutuhkan pemeriksaan khusus. Salah satu yang dapat dilakukan adalah torakoskopi.

Prosedur torakoskopi mungkin terdengar asing di telinga Anda. Tindakan ini memang bukan jenis tindakan yang dikenal luas orang masyarakat awam. Jadi, apa sebenarnya torakoskopi?

Mengenal tindakan torakoskopi

Torakoskopi merupakan prosedur invasif minimal untuk mengevaluasi rongga dada. Tindakan ini dapat dilakukan untuk tujuan diagnostik atau terapeutik.

Untuk kebutuhan diagnosis, prosedur torakoskopi dapat dilakukan untuk pemeriksaan bagian dalam rongga dada dan analisis paru-paru, rongga pleura, dan dinding dada. Tindakan ini juga dapat dilakukan untuk menyelidiki efusi pleura atau adanya cairan pada lapisan pleura.

Masih sebagai bagian dari prosedur diagnosis, torakoskopi juga dapat dilakukan untuk mengambil sampel jaringan atau biopsi paru-paru, serta penentuan stadium kanker paru-paru yang telah terdeteksi sebelumnya.

Sementara untuk tujuan terapeutik, prosedur torakoskopi biasa dilakukan untuk mengeluarkan cairan yang menumpuk pada rongga pleura. Selain itu, tindakan ini juga dapat dilakukan untuk mengangkat massa yang ada pada paru-paru.

Dokter biasanya akan menyarankan tindakan torakoskopi terutama pada pasien dengan hasil rontgen dada atau CT Scan yang tidak normal. Pasien yang menderita kanker paru dan mesothelioma juga disarankan untuk menjalani torakoskopi.

Prosedur torakoskopi

Layaknya prosedur operasi lainnya, torakoskopi juga melibatkan penggunaan obat bius dalam prosesnya. Obat bius yang digunakan merupakan anestesi umum atau obat bius total.

Selanjutnya, area operasi akan dibersihkan dengan cairan antiseptik. Setelah itu, dokter bedah akan membuat 1-3 sayatan kecil di bagian samping dada. Biasanya, di antara dua tulang rusuk.

Alat torakoskop akan dimasukkan ke dalam rongga dada melalui salah satu sayatan tersebut. Jika tindakan ditujukan untuk keperluan diagnosis, maka rongga dada pasien akan dikembangkan dengan memasukkan gas melalui salah satu sayatan. Dengan cara tersebut, organ-organ dan kondisi di dalam rongga dada dapat terlihat lebih jelas.

Namun bila torakoskopi ditujukan untuk tujuan teurapeutik, seperti mengangkat massa dari paru-paru, maka dokter bedah akan membuat satu sayatan lagi untuk menyelipkan alat-alat operasi ke dalam rongga dada. Sehingga massa atau benjolan di dalam rongga dada dapat diangkat.

Ketika prosedur torakoskopi sudah selesai dilakukan, dokter akan memasang selang melalui salah satu sayatan yang telah dibuat. Pemasangan selang tersebut ditujukan untuk mengeluarkan cairan dan udara yang masuk ke dalam rongga dada.

Ketika dokter menyarankan kepada Anda untuk menjalani torakoskopi, sebaiknya berdiskusilah dengan sangat rinci terkait manfaat dan risiko dari tindakan tersebut. Terkait obat yang mungkin sedang Anda konsumsi juga perlu diinformasikan kepada dokter. Anda juga perlu menanyakan apakah ada obat yang perlu dihentikan sebelum menjalani prosedur torakoskopi.

Adapun persiapan khusus sebelum Anda menjalani prosedur ini, Anda perlu berpuasa 6-12 jam sebelum prosedur dimulai.

Perawatan setelah operasi torakoskopi

Biasanya, setelah menjalani prosedur torakoskopi, Anda perlu menjalani rawat inap. Tujuannya, agar dokter dapat memantau kinerja paru-paru Anda. Pemantauan ini penting sekali dilakukan, untuk mengetahui ada atau tidaknya kelainan paru.

Jika tidak ditemukan kelainan apa pun, maka Anda akan diperbolehkan pulang. Meski demikian, tetap ada hal-hal yang perlu diperhatikan selama Anda menjalani rawat jalan.

Anda perlu berkonsultasi secara rutin dan mengonsumsi obat penahan nyeri yang diberikan oleh dokter. Sangat disarankan untuk tidak beraktivitas berat, namun mencoba berolahraga yang sangat ringan untuk meningkatkan sirkulasi dan melatih otot.

Read More

Perlukah Anda Melakukan Tes Fungsi Ginjal?

Fungsi

Ginjal memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Setiap manusia memiliki sepasang ginjal, masing-masing terletak di kanan dan kiri tulang belakang dan berukuran sekitar satu kepalan tangan manusia. Salah satu pekerjaan utama ginjal adalah untuk menyaring limbah dari darah dan membuangnya dari tubuh melalui urin atau air seni. Ginjal juga membantu mengatur kadar air dan mineral penting lainnya di dalam tubuh. Ginjal juga penting dalam produksi vitamin D, sel darah merah, dan hormon yang mengatur tekanan darah. Apabila dokter curiga ginjal Anda tidak berkerja dengan benar, Anda mungkin membutuhkan tes fungsi ginjal. Tes ini berupa pemeriksaan darah dan urin yang dapat mengidentifikasi masalah yang ada pada ginjal Anda. Selain itu, tes fungsi ginjal juga perlu dilakukan oleh mereka yang menderita penyakit diabetes atau tekanan darah tinggi karena kedua kondisi tersebut dapat merusak ginjal. Tes fungsi ginjal dapat membantu dokter memantau kondisi-kondisi tersebut.

Gejala yang timbul akibat masalah ginjal

Saat ginjal menderita kondisi penyakit tertentu, gejala-gejala yang ditimbulkan seperti tekanan darah tinggi, darah pada air seni, rasa ingin buang air kecil dengan sering, sulit buang air kecil, rasa sakit saat buang air kecil, dan pembengkakan pada bagian tangan dan kaki karena penumpukan cairan di dalam tubuh. Memiliki satu gejala mungkin bukan berarti Anda mengidap penyakit yang serius. Namun, apabila gejala-gejala tersebut muncul secara bersamaan, hal ini mungkin mengindikasikan bahwa ginjal Anda tidak bekerja dengan benar. Dengan melakukan tes fungsi ginjal, penyebab gejala tersebut dapat diketahui sehingga penyakit dapat didiagnosa dengan lebih dini serta perawatan dapat segera dilakukan sebelum komplikasi yang berbahaya terjadi.

Perawatan penyakit ginjal dini

Dokter akan berfokus untuk merawat kondisi-kondisi yang menyerang Anda apabila tes fungsi ginjal menunjukkan adanya penyakit ginjal. Dokter akan meresepkan obat-obatan tertentu untuk mengatur tekanan darah apabila tes mengindikasikan adanya tekanan darah tinggi. Dokter juga akan merekomendasikan adanya perubahan diet dan gaya hidup. Apabila Anda menderita penyakit diabetes, dokter akan meminta Anda untuk mengunjungi endocrinologist. Dokter ahli ini memiliki spesialisasi dalam bidang penyakit metabolisme sehingga ia dapat memastikan bahwa Anda akan mendapatkan pengaturan kadar glukosa darah yang terbaik. Selain itu, apabila ada penyebab lain dari ketidaknormalan yang ditunjukkan melalui tes fungsi ginjal, misalnya akibat batu ginjal dan penggunaan pereda rasa sakit yang berlebih, dokter akan melakukan perawatan dan perencanaan untuk mengatasi gangguan-gangguan kesehatan tersebut. Hasil pemeriksaan yang tidak normal berarti Anda harus mendapatkan tes fungsi ginjal dengan rutin. Tes ini akan membantu dokter untuk memantau kondisi yang Anda miliki.

Tes fungsi ginjal merupakan bagian penting dalam diagnosa dan perawatan penyakit yang menyerang ginjal. Bahkan meskipun tidak menunjukkan adanya tanda-tanda penyakit ginjal beberapa orang tetap membutuhkan tes fungsi ginjal dengan teratur. Institut Diabetes dan Penyakit Ginjal dan Pencernaan Nasional merekomendasikan bahwa orang-orang yang memiliki risiko tinggi terkena penyakit ginjal untuk mendapatkan pemeriksaan dengan teratur. Orang-orang dengan risiko tinggi penyakit ginjal tersebut adalah mereka yang menderita tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan memiliki riwayat keluarga yang menderita gagal ginjal atau penyakit ginjal. Dengan tes fungsi ginjal teratur, dokter dapat mengidentifikasi masalah atau penyebab suatu gejala penyakit ginjal sejak dini dan mencari perawatan terbaik untuk kondisi tubuh Anda sebelum komplikasi penyakit menjadi semakin buruk dan parah.

Read More

Mengenal MCV, Bagian dari Pemeriksaan Darah Lengkap

Hidup Sehat

Saat melakukan pemeriksaan darah lengkap, pernahkah Anda melihat nilai MCV pada hasil pemeriksaan? MCV merupakan kependekan dari Mean Corpuscular Volume. Nilainya menunjukkan ukuran eritrosit atau sel darah merah pada sampel darah yang diambil untuk pemeriksaan.

Seperti pemeriksaan lain, terdapat nilai normal dari MCV. Bila seseorang memiliki nilai MCV rendah, disebut mikrositosis. Sebaliknya, nilai MCV yang tinggi dikatakan sebagai kondisi makrositosis.

Nilai MCV ini dapat memberikan informasi yang penting, seperti kemungkinan adanya beberapa jenis anemia. Tapi, nilai ini tidak dapat menjadi acuan mandiri dalam menegakkan diagnosis. Oleh karenanya, dokter juga akan melihat nilai dari Mean Corpuscular Hemoglobin Concentration (MCHC) serta Red Cell Distribution Width (RDW).

Kondisi yang membutuhkan pemeriksaan MCV

MCV bukan jenis pemeriksaan yang dapat dilakukan secara mandiri. Nilainya akan diketahui bila Anda melakukan pemeriksaan darah lengkap. Anda mungkin melakukan pemeriksaan darah lengkap sebagai bagian dari pemeriksaan kesehatan atau medical check up atau bila direkomendasikan oleh dokter dalam rangka mendiagnosis penyakit tertentu.

Umumnya, dokter akan perlu melihat nilai MCV dan menyarankan Anda melakukan pemeriksaan darah lengkap karena beberapa kondisi, diantaranya:

  • Pasien merasa lemas dan pusing, serta tampak pucat. Dibutuhkan pemeriksaan darah lengkap untuk mengetahui apakah pasien benar mengalami anemia.
  • Untuk membedakan jenis anemia yang diderita oleh pasien.
  • Mengetahui kelainan darah yang diderita oleh pasien.
  • Sebagai pemeriksaan pendukung pada berbagai kondisi penyakit.
  • Sebagai acuan keberhasilan suatu terapi suatu penyakit.

Nilai MCV serta maknanya

Nilai MCV ini sangat tergantung pada usia. Adapun rentang nilainya bagi lansia, orang dewasa, dan anak-anak adalah antara 80-95 fL. Sedang pada bayi baru lahir, rentang nilai MCV yang normal adalah antara 96-108 fL.

Indikasi adanya gangguan medis, seperti thalasemia dan berbagai jenis anemia: defisiensi besi, sideroblastik, serta yang disebabkan oleh penyakit kronis, dapat diketahui bila nilai MCV di bawah angka normal.

Begitu juga bila nilai MCV di atas normal. Diduga pasien mengalami anemia defisiensi folat, anemia akibat kekurangan vitamin B12, gangguan hati, anemia hemolitik, hipertiroidisme, anemia aplastik, serta sindrom mielodiplastik. Di samping itu, angka nilai MCV yang tinggi juga dapat menjadi tanda konsumsi alkohol berlebihan.

Meskipun, cukup banyak jenis anemia yang menyebabkan perubahan nilai MCV, tapi ada pula jenis anemia yang tidak mengakibatkan perubahan nilai MCV. Oleh karena itu, pemeriksaan lebih lanjut tetap dibutuhkan.

Risiko pemeriksaan MCV

Karena MCV merupakan bagian dari pemeriksaan darah lengkap, maka risiko yang timbul seperti layaknya pemeriksaan darah pada umumnya, yaitu:

– Perdarahan

Pada pemeriksaan darah lengkap, termasuk MCV, sampel darah akan diambil dari pembuluh tangan di tangan. Perdarahan mungkin terjadi, namun biasanya dapat diatasi dengan menekan area bekas suntik menggunakan kassa.

Risiko perdarahan ini memang akan meningkat bila saat dilakukan pemeriksaan darah lengkap, pasien sedang mengonsumsi obat pengencer darah atau memiliki kelainan pembekuan darah.

– Hematoma

Dalam istilah awam, hematoma dikenal dengan lebam. Beberapa orang memang lebih rentan mengalami lebam di area bekas penyuntikan, misal mereka yang memiliki kelainan darah.

– Infeksi

Sebetulnya risiko infeksi tidak hanya muncul saat prosedur pengambilan darah dilakukan. Setiap kulit disuntik, dengan tujuan apa pun, risiko infeksi tetap dapat terjadi.

Meskipun Anda telah mengetahui makna nilai MCV, saat melakukan pemeriksaan darah lengkap, hasil pemeriksaan tetap perlu diterjemahkan oleh tenaga medis profesional.

Read More

Warna Mata Orang Indonesia: Apa Saja Faktanya?

Hidup Sehat

Setiap orang lahir dengan banyak organ tubuh. Salah satunya termasuk mata. Mata dapat membantu manusia melihat segala sesuatu di sekitarnya. Warna mata orang bervariasi, dan yang paling dominan adalah berwarna cokelat, yaitu sekitar 80% di dunia. Banyak orang mengira bahwa warna mata orang Indonesia berwarna hitam, namun tidak demikian.

Orang-orang Indonesia juga memiliki warna mata cokelat. Tidak hanya di Indonesia, namun juga dominan di Asia Tenggara, Asia Timur, dan Afrika. Sementara itu, orang-orang yang memiliki warna mata cokelat muda adalah orang-orang yang berasal dari negara-negara di kawasan Asia Barat, Amerika, dan Eropa.

Fakta Mengenai Warna Mata Orang Indonesia

Masih banyak yang bisa Anda pelajari tentang warna mata orang Indonesia. Berikut adalah fakta mengenai warna mata orang Indonesia:

  • Bagian mata manusia yang berwarna

Secara umum, manusia memiliki dua bagian mata yang bisa terlihat secara kasat mata, antara lain iris dan sklera. Iris merupakan bagian bola mata manusia yang memiliki warna yang berbeda. Contoh warna bola mata yang paling umum adalah cokelat gelap, biru, dan hijau. Sklera merupakan bagian mata yang berwarna putih.

  • Warna mata orang Indonesia dipengaruhi oleh sinar

Orang-orang yang memiliki warna mata cokelat gelap biasanya merupakan orang-orang tinggal di daerah tropis seperti Indonesia. Seseorang yang memiliki warna mata yang semakin gelap dipengaruhi oleh banyaknya pigmen pada bagian mata. Orang-orang yang memiliki warna mata gelap juga akan terlindungi dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari atau sinar ultraviolet.

  • Warna mata manusia berubah ketika mereka masih bayi

Warna mata bayi mengalami perubahan dan akan tetap ketika manusia memasuki usia 3 tahun.

  • Warna mata manusia yang tidak sepenuhnya didapatkan secara genetik

Warna mata manusia ditentukan tidak hanya melalui faktor genetik, namun juga dipengaruhi oleh produksi melanin.

  • Orang yang berwarna mata gelap biasanya lebih dipercaya

Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang memiliki warna mata gelap lebih dipercaya. Tidak hanya itu, faktor lain seperti karakter wajah orang yang berwarna mata gelap, memiliki peran besar dalam membuat mereka lebih dipercaya.

  • Orang dengan warna mata gelap lebih tahan terhadap suara bising

Sebuah penelitian juga mengungkap bahwa orang yang memiliki warna mata gelap lebih tahan terhadap suara bising atau jarang mengalami gangguan pendengaran dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki mata berwarna terang. Hal tersebut dipengaruhi oleh jumlah melanin yang ada pada tubuh dimana tidak hanya melindungi mata, namun juga melindungi telinga dari suara bising.

  • Orang dengan warna mata gelap lebih mudah mengalami risiko katarak

Sebuah penelitian juga menyatakan bahwa orang-orang yang memiliki warna gelap juga perlu berhati-hati, karena mereka memiliki risiko dua kali lebih besar terkena katarak dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki warna mata terang.

  • Orang dengan warna mata gelap lebih mahir dalam berolahraga

Orang-orang yang memiliki warna mata gelap lebih mahir dalam berolahraga yang melibatkan bola seperti sepak bola. Sementara orang yang memiliki mata berwarna terang lebih mahir dengan olahraga yang melibatkan kontrol seperti golf.

  • Rasa sakit yang dialami wanita yang memiliki warna mata gelap

Sebuah studi menyatakan bahwa wanita yang memiliki warna mata gelap cenderung merasa tidak tahan terhadap rasa sakit yang dialami seperti ketika melakukan persalinan.

  • Warna mata dapat menandakan penyakit tertentu

Warna mata pada manusia juga dapat menentukan penyakit yang dialami manusia. Contohnya, warna mata manusia yang berubah menjadi kuning disebabkan karena orang mengalami kerusakan hati pada tubuh.

Itulah warna mata orang Indonesia yang perlu Anda pahami. Anda perlu menjaga mata dengan teratur dengan mengkonsumsi makanan sehat setiap hari. Jika Anda mengalami gangguan pada mata, Anda sebaiknya konsultasikan masalah tersebut dengan dokter.

Read More

Inilah Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi Yang Perlu Diwaspadai

Penyakit

Setiap orang perlu konsumsi makanan yang sehat untuk mencegah kolesterol tinggi di dalam tubuh. Jika manusia memiliki kolesterol tinggi, maka akan memiliki dampak buruk pada tubuh seperti penyakit jantung dan stroke. Ciri-ciri kolesterol tinggi juga dapat dideteksi melalui tes darah.

Jenis Kolesterol

Secara keseluruhan, kolesterol dibagi menjadi dua jenis, antara lain:

  • Low-density lipoprotein (LDL)

LDL adalah kolesterol jahat yang menyebabkan penutupan arteri pembuluh darah.

  • High-density lipoprotein (HDL)

HDL adalah kolesterol baik yang berperan dalam menghilangkan kolesterol jahat.

Kadar Kolesterol

Orang-orang dapat mengetahui hasil kolesterol yang ada pada tubuh melalui informasi sebagai berikut:

  • LDL

Jika manusia memiliki jumlah kolesterol jahat sebanyak 129 mg/dL atau kurang, maka mereka aman dari penyakit yang disebabkan kolesterol tinggi. Jika jumlah kolesterol jahat mereka berkisar antara 130 hingga 159 mg/dL, mereka perlu waspada. Jika jumlah kolesterol mereka 160 mg/dL atau lebih, mereka berpotensi mengalami penyakit yang disebabkan kolesterol tinggi.

  • HDL

Jika manusia memiliki kolesterol baik sebanyak 60 mg/dL atau lebih, mereka akan terlindungi dari penyakit tersebut. Jika kolesterol manusia berada di antara 40 hingga 59 mg/dL, mereka masih aman dari penyakit kolesterol, namun perlu waspada. Jika kolesterol mereka di bawah 40 mg/dL, maka risikonya besar terhadap penyakit kolesterol.

Jumlah kolesterol baik dan jahat juga ditentukan oleh usia, riwayat medis keluarga, dan pola makan. Manusia perlu menjaga tubuh agar kolesterol baik berada di tingkat yang tinggi dan kolesterol jahat berada di tingkat yang rendah.

Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Terjadi?

Ketika seseorang mengalami kolesterol tinggi, gejala tidak akan muncul secara tiba-tiba, namun dalam waktu tertentu dapat membuat seseorang mengalami masalah pada tubuh seperti nyeri di dada. Ciri-ciri kolesterol tinggi juga dapat memicu terjadinya impotensi dan xanthoma.

Manusia bisa mengalami impotensi atau disfungsi ereksi dimana kolesterol tinggi berdampak pada pembuluh arteri dan menurunkan gairah seksual. Xanthoma terjadi ketika manusia mengalami pertumbuhan lemak pada bagian bawah kulit dan dapat terjadi di seluruh bagian tubuh seperti siku dan lutut.

Kolesterol dibutuhkan untuk membentuk sel tubuh yang sehat. Banyak makanan yang mengandung kolesterol tinggi sehingga dapat memicu gangguan kesehatan seperti penyakit jantung.

Jika manusia mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi, kolesterol tinggi dapat terjadi dimana kadar lemak trigliserida dan kolesterol jahat menumpuk di dinding pembuluh darah arteri sehingga menyebabkan penyempitan dan penyumbatan pada pembuluh darah. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko kematian.

Selain makanan, kolesterol tinggi juga dapat disebabkan oleh faktor keturunan dan pola makan yang tidak teratur. Orang-orang yang mengkonsumsi makanan secara berlebihan juga dapat memicu obesitas sehingga dapat mengakibatkan kolesterol tinggi. Masalah tersebut tidak akan teratasi jika manusia kurang atau tidak berolahraga.

Cara Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan jika Anda mengalami gangguan pada tubuh yang disebabkan oleh kolesterol tinggi. Ciri-ciri kolesterol tinggi dapat diatasi dengan cara berikut:

  • Anda perhatikan pola makan Anda. Konsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayuran, serta kurangi produk hewani. Ada baiknya jika Anda konsumsi cemilan sehat jika Anda ingin diet, karena mengandung rendah kalori dan dapat mengurangi kolesterol.
  • Anda juga perlu rajin berolahraga selama setidaknya 30 menit yang dilakukan lima kali setiap minggu. Anda juga dapat melakukan aerobik setidaknya tiga kali seminggu. Jika perlu, Anda ajak teman atau keluarga untuk melakukan aktivitas fisik setiap pagi.
  • Anda juga perlu hilangkan kebiasaan merokok atau minum alkohol, karena kedua hal tersebut dapat meningkatkan kolesterol di dalam tubuh.

Itulah ciri-ciri kolesterol tinggi yang perlu Anda pahami. Cara untuk mengatasi masalah tersebut mudah dengan konsumsi makanan sehat, rajin berolahraga, dan jangan melakukan kebiasaan buruk seperti merokok atau alkohol. Anda juga sebaiknya periksa kolesterol secara rutin untuk memantau kondisi tubuh Anda.

Read More