Munculnya Undang-Undang Body Shaming, Bagaimana Seharusnya Netizen Bersikap?

Hidup Sehat

Body shaming memang menjadi isu yang penting saat ini. Pasalnya, banyak dampak negatif yang disebabkan karena body shaming terutama berkaitan mengenai kesehatan mental korban. Media sosial yang semakin ramai membuat body shaming semakin subur karena semua orang dengan mudah berlindung di balik gadget nya. 

body shaming

Pemerintah Indonesia pun akhirnya meberlakukan peraturan bagi pelaku body shaming yang diatur dalam Undang-Undang. 

Aturan Undang-undang body shaming di Indonesia

Undang-undang body shaming di media sosial merujuk pada UU No. 11 tahun 2008 tentang Informasi dan Transaksi Elektronik atau sering disebut UU ITE. Aturan ini kemudian mengalami penyempurnaan lewat UU No. 19 tahun 2016. 

Pasal 27 ayat (1) UU No. 11 tahun 2008 menyebutkan bahwa body shaming dikategorikan sebagai perbuatan yang melanggar kesusilaan. Pada pasal 27 (3) mengidentifikasi perbuatan body shaming sebagai penghinaan dan/atau pencemaran nama baik. 

Hukuman body shaming terdapat pada pasal 45 ayat (1) dan (3). Pada pasal 45 ayat (1) yang menyebutkan bahwa pengunggah muatan yang melanggar kesusilaan bisa dipenjara maksimal 6 bulan dan/atau denda paling banyak 1 miliar. 

Sanksi lainnya yakni, bagi pelaku body shaming yang terbukti menghina dan/atau mencemarkan nama baik orang lain bisa dijatuhi hukuman penjara maksimal 4 tahun atau denda paling banyak 750 juta rupiah. 

Dengan adanya peraturan tersebut di Indonesia, siapapun bisa mengajukan pelaporan kasus body shaming. Jika semua unsur pidana telah terpenuh termasuk bukti-bukti yang berkaitan dengan pelaporan, pelaku dapat dijerat pidana sesuai dengan undang-undang yang berlaku. 

Adab bersikap di media sosial

Sebenarnya perilaku body shaming sudah tergolong pelanggaran norma kesopanan dan asusila sejak dahulu, namun sanksi dari pelanggaran terhadap norma tersebut tidak cukup kuat dan berdampak. Oleh karena itu, muncu lah sanksi hukum yang bersifat lebih mengikat dan nyata. Setelah munculnya undang-undang body shaming, sebaiknya Netizen lebih berhati-hati dalam berperilaku di media sosial. 

  1. Pikir dahulu sebelum berkomentar atau memposting

Seseorang hanya membutuhkan beberapa detik atau menit untuk berkomentar atau memposting sesuatu yang bersifat body shaming, namun efek yang ditimbulkan setelahnya sangatlah besar. Korban bisa merasa hilang kepercayaan diri, mengalami perubahan pola makan, depresi, bahkan sampai bunuh diri. 

Ada baiknya untuk memikirkan kalimat atau bahan postingan sebelum memindahkannya ke media sosial. Pemahaman ini harus ditanamkan sejak dini dan di segala kelompok usia. Mulai bekali anak-anak dan remaja dengan diskusi terbuka dan berikan contoh yang membuat anak-anak tersadar akan bahaya body shaming.  

  1. Menyadari perbedaan

Terdapat suatu kasus body shaming di media sosial yang dialami seorang pria asal Inggris. Korban mengalami fat shaming saat pergi dan menari dalam pesta. Namun, pelaku yang tidak bertanggungjwab merekan viedo korban dan mengunggahnya ke media sosial dengan keterangan mencemooh bentuk tubuh korban yang gemuk. 

Berbagai jenis body shaming bentuk tubuh, warna kulit, asal ras, dan sebagainya menjadi sasaran empuk pelaku yang tidak bertangungjwab. Padahal manusia diciptakan dengan kondisi yang unik dan berbeda-beda, bahkan termasuk pelaku itu sendiri. Sehingga tidak semua orang harus mengikuti standar tubuh yang dipersepsikan paling ideal. 

  1. Sadari kebijakan dan sistem media sosial terkait

Selain menyadari sanksi pidana yang disebutkan dalam undang-undang body shaming, kesadaran tentang protokol, tipe netizen, dan etika penggunaan media sosial juga perlu disadari. Sebagian besar media sosial memiliki kebijakan dan sistem pelaporan ujaran kebencian termasuk body shaming

Undang-undang body shaming bukan sekadar aturan di atas kertas, melainkan penertiban etika sopan santun dan adab yang seharusnya dimiliki setiap orang secara alamiah. Dengan adanya peraturan ini diharapkan pengguna media sosial semakin bijak dalam berselancar di dunia maya. 

Read More

Hati-hati, Ini Beberapa Efek Samping Mentimun bagi Ibu Hamil

Hidup Sehat

Air mentimun merupakan pilihan minuman populer untuk ibu hamil. Mentimun mengadung sumber nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu dan janin, seperti kalium, mangan, fosfor, dan asam pantotenat.

Mentimun juga kaya serat dan rendah kalori. Sekitar 95% mentimun terdiri dari air, sehingga sangat bagus untuk menghidrasi ibu hamil.

Namun dibalik segudang manfaat timun, ternyata ada efek samping yang jarang diketahui, lho. Berikut ini efek samping mentimun yang bisa merugikan saat dikonsumsi selama masa kehamilan.

  • Meningkatkan gas di perut

Peningkatan gas di perut adalah hal yang umum terjadi ketika Anda mengonsumsi mentimun selama masa kehamilan. Hal ini dikarenakan biji mentimun mengandung senyawa beracun bernama cucurbitacin.

Gas perut yang berlebih dapat menyebabkan sendawa serta gangguan pencernaan terutama pada pemilik perut sensitif.

  • Sering buang air kecil

Mentimun kaya akan serat, sehingga mengonsumsi timun terlalu banyak memicu peningkatan buang air kecil. Hal ini jelas membuat ibu hamil tidak nyaman, terlebih jika sudah memasuki trimester akhir.

  • Dapat memicu reaksi alergi

Beberapa orang dapat alergi terhadap mentimun. Jika Anda alergi terhadap buah hijau ini, tidak disarankan mengonsumsinya sama sekali.

Mengonsumsi timun dapat menyebabkan reaksi alergi seperti gatal-gatal dan bengkak di area tubuh tertentu.

  • Efek toksisitas atau keracunan

Dari makanan yang sehat, timun bisa berubah menjadi membahayakan. Faktanya, mentimun mengandung dua zat beracun yaitu cucurbitacins dan tetracyclic triterpenoids.

Ketika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, racun ini akan menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan kematian baik pada ibu hamil atau janin yang dikandung.

Jika Anda pernah mendapatkan timun dengan rasa yang sangat pahit, hal itu menandakan kadar racun pada timun tersebut tinggi.

  • Berisiko tinggi terkontaminasi pestisida

Timun masuk ke dalam daftar 10 besar buah yang berisiko tinggi terpapar pestisida. Paparan pestisida sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh, terutama bagi ibu hamil.  

Untuk menghindari efek ini, pilihlah timun organik. Cuci bersih dan gosok kulit timun secara perlahan menggunakan sabun khusus atau air mengalir. Kupas kulit mentimun sebelum mengonsumsinya.

  • Dapat menyebabkan hiperkalemia

Timun merupakan sumber kalium, mineral penting yang sangat dibutuhkan tubuh. Salah satu fungsi kalium adalah mengatur keseimbangan hormon dan meningkatkan mood pada ibu hamil.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang pas, kalium juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta mengatasi ketidaknyamanan akibat masa kehamilan. Dosis kalium yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah 4.700 mg.

Ketika Anda melebihi batas rekomendasi yang disarankan, efek samping mentimun yang ditimbulkan adalah hiperkalemia. Hiperkalemia adalah kondisi dimana tubuh seseorang memiliki kadar kalium elektrolit yang tinggi.

Cara aman mengonsumsi mentimun selama masa kehamilan

Ketika hendak membeli mentimun, pilihlah timun yang kaku dengan permukaan kulit yang mulus. Selain itu, pilihlah timun dengan warna yang lebih gelap. Semakin gelap warna kulitnya, maka semakin tinggi kandungan nutrisinya.

Cuci bersih mentimun dengan sabun khusus atau air mengalir, dan gosok secara perlahan. Kupas kulit mentimun sebelum dikonsumsi untuk menghidari kontaminasi pestisida.

Setelahnya, Anda bisa memakannya secara langsung atau mengolahnya menjadi jus, air timun, atau acar. Anda juga bisa menambahkannya ke dalam salad atau roti lapis agar lebih bergizi.

Simpan ketimun di dalam ziplock atau kantong sayuran khusus, lalu masukkan ke dalam kulkas, bukan freezer. Menyimpan timun di dalam wadah dapat menjaga kelembabannya dalam waktu lama dan menghindari dari kulit timun yang mengeriput.

Mentimun aman dikonsumsi ibu hamil di malam hari. Namun ingat bahwa timun kaya akan serat sehingga efek samping mentimun yang bisa terjadi adalah buang air kecil yang lebih sering.

Untuk mencegah hal tersebut, hindari mengonsumsi timun 3 hingga 4 jam sebelum tidur.

Read More

Perkembangan Janin di Usia Kehamilan 16 Minggu

Kesehatan Wanita
Hamil 16 minggu ditandai dengan berkurangnya gejala kehamilan dan perkembangan pesat pada janin

Saat memasuki usia kehamilan 16 minggu, biasanya tonjolan perut sudah mulai terlihat jelas. Dalam periode ini, baik ibu dan janin juga akan mengalami beberapa perubahan fisik yang perlu Anda ketahui. Gejala-gejala yang Anda rasakan pada masa awal kehamilan pun mungkin mulai berkurang. Tetapi, bukan berarti tidak ada gejala lainnya yang akan terasa. Pasalnya, hormon kehamilan masih akan membawa banyak hal baru pada tubuh Anda hingga masa akhir kehamilan. Tidak hanya itu, ada beberapa hal lainnya yang bisa terjadi dalam hamil 16 minggu.

Saat hamil 16 minggu, ukuran janin masih sangat mungil. Ia memiliki panjang sekitar 12,4 cm jika diukur dari kepala hingga bokongnya. Sementara untuk ukuran panjang dari kepala hingga tumit kaki, kurang lebih ukuran janin adalah 18 cm dengan berat sekitar 144 gram. 

Pada hamil 16 minggu ini, selain jantung yang mulai berdetak lebih kuat, indra pengecap bayi juga mulai berkembang. Dengan mulai berfungsinya indra perasa, bayi di dalam kandungan sudah bisa mengecap rasa cairan ketuban yang masuk ke dalam mulutnya. Rasa pada air ketuban akan serupa dengan jenis makanan yang Anda konsumsi. Bayi pun mulai mengenali jenis-jenis rasa seiring semakin banyaknya variasi makanan yang dikonsumsi.

Kepala dan tubuh bayi mulai mengalami perkembangan. Posisi kepalanya mulai tegak segaris dengan badan. Tengkorak, tulang rangka, dan otot-otot janin juga terus tumbuh. Pada minggu ini kemungkinan besar mata bayi di bawah kelopak mulai bergerak. Saat mulai bisa menggerakkan matanya, bayi akan mulai menyentuh kelopak matanya. Selain itu, tangan bayi juga sudah bisa mulai mengepal,dan mungkin akan mulai sering melakukan gerakan meninju. 

Kemampuan mendengarnya masih dalam tahap perkembangan. Namun, pada usia hamil 16 minggu ini, bayi dalam kandungan dapat mulai mendengar suara-suara walaupun masih sangat terbatas. Di sisi lain, rambut-rambut halus mulai tumbuh di alis, bibir atas, dan dagunya.Janin pada usia kehamilan 14-19 minggu biasanya sangat aktif karena masih terdapat banyak ruang baginya untuk bergerak. Kemungkinan besar Anda juga akan mulai merasakan gerakannya pada masa hamil 16 minggu ini. 

Hal yang harus diwaspadai saat hamil 16 minggu

Jika di usia kehamilan 16 minggu Anda belum pernah merasakan gerakan bayi, tidak perlu khawatir karena tidak jarang gerakan bayi baru terasa beberapa minggu kemudian. Anda harus waspada kondisi ini jika sampai terjadi pendarahan vagina. Segera kunjungi instalasi gawat darurat di pusat layanan kesehatan terdekat. Demikian juga jika Anda mengalami mual atau muntah yang membuat asupan nutrisi Anda terganggu atau muncul gejala dehidrasi. Selain itu, hal lain yang patut diwaspadai saat hamil 16 minggu, di antaranya keluar cairan vagina, pingsan, tekanan darah rendah, sakit bahu, tekanan pada rektum, serta nyeri atau kram panggul yang tak tertahankan. Selain gejala tersebut, sebagian ibu hamil juga mungkin masih merasakan gejala-gejala yang lebih dahulu muncul pada minggu-minggu sebelumnya. Misalnya seperti mual, penciuman yang sensitif, moodyngidam, keluar cairan berwarna putih susu atau bercak ringan.

Read More

Janin Aktif Bergerak dari Waktu ke Waktu, Pertanda Apa?

Hidup Sehat

Tentu, Anda setuju dengan pernyataan bahwa janin aktif bergerak adalah pertanda janin ‘hidup’ dan sehat di dalam kandungan. Hanya saja, terkadang pergerakan janin ini tidak beraturan atau hanya bergerak ke salah satu sisi perut. Apakah ini artinya posisi janin salah di dalam rahim? Ternyata, tidak.

Gerakan janin sebenarnya mengacu pada gerakan otot bayi yang sedang berkembang di dalam rahim ibu. Gerakan ini dapat berupa gerakan refleks atau muncul sebagai respons terhadap suara atau sentuhan pada perut ibu.

Variasi gerakan janin di dalam rahim sangat banyak. Ada yang merasakan gerakan janin seperti mengepak, lalu menendang. Ada pula yang merasakan gerakan janin berguling atau menggeliat dan cegukan. Oleh sebab itu, gerakan janin dapat dibedakan menjadi gerakan lemah, kuat, dan berguling.

Tanda bila janin aktif bergerak dari waktu ke waktu

Pergerakan janin dari waktu ke waktu semakin dapat dirasakan oleh sang Ibu. Bahkan, janin aktif bergerak dapat menjadi indikator perkembangan janin di setiap usia kehamilan. Berikut pertanda janin aktif bergerak dari waktu ke waktu di dalam rahim ibu.

  1. Kurang dari 9 minggu: semua anggota tubuh janin aktif bergerak bersama, karena sarafnya masih berkembang. Embrio akan melengkungkan kepala dan punggungnya.
  2. Usia 10 minggu setelah pembuahan: anggota tubuh janin aktif bergerak secara terpisah, kadang-kadang suka melakukan gerakan yang mengejutkan.
  3. Usia 11 minggu: bayi sudah bisa membuka mulut dan menghisap jari-jarinya.
  4. Usia 12 minggu: diduga dapat melihat bayi menelan cairan ketuban.
  5. Usia 13 minggu: bayi dengan cepat menggerakkan lengan dan kakinya, melakukan tendangan dan pukulan, dan sudah bisa merespons sentuhan kulit.
  6. Minggu ke 14 – 20, dapat terjadi suatu peristiwa yang disebut quickening. Inilah yang menjadi persepsi pertama tentang gerakan janin oleh ibu.
  7. Minggu ke 20 – 36, semua jenis gerakan janin akan terasa, mulai dari gerakan lemah, kuat, dan berguling. Janin aktif bergerak dengan semua sendi dan tulang belakangnya, sehingga dapat memastikan perkembangan sendi janin baik dan sehat.
  8. Minggu ke 28, semua bayi akan menunjukkan refleks kaget. Janin aktif bergerak dengan mendekatkan kedua lengan dan kakinya ke dada, saat tiba-tiba dikejutkan oleh suara keras, gerakan tiba-tiba, atau ibu terjatuh.
  9. Usia kehamilan trimester ketiga, janin aktif bergerak seperti mengayuh sepeda dengan kedua kakinya. Hal ini justru penting untuk membantu membalikkan posisi bayi agar persalinan normal. Di usia ini pula, pergerakan janin agak terbatas karena terbatasnya ruang sementara ukuran janin semakin membesar.

Seberapa sering janin aktif bergerak di dalam rahim?

Setelah Anda merasakan gerakan janin pertama kalinya, yaitu sekitar 20 – 24 minggu, maka gerakan janin seterusnya akan lebih mudah Anda rasakan. Namun, Anda mungkin tidak selalu bisa merasakannya, terutama bila sedang sibuk atau tidak memperhatikan perut.

Janin aktif bergerak pada waktu-waktu tertentu, terutama pada saat Anda tidur, dan janin akan tidur pada saat Anda bangun. Biasanya, bayi yang belum lahir akan tidur setiap 20 – 40 menit sekali (kadang-kadang hingga 90 menit). Ini akan membuat janin tidak bergerak selama mereka tidur. Selain itu, posisi duduk atau berdiri akan lebih sulit melihat gerakan janin dibandingkan saat Anda berbaring dan memperhatikannya.

Janin akan semakin aktif bergerak setelah memasuki periode kehamilan trimester ketiga. Namun, menjelang proses persalinan tiba (setelah 36 minggu), pergerakan janin mungkin akan terasa berbeda, karena hanya ada sedikit ruang baginya untuk bergerak. Perlu digarisbawahi, janin aktif bergerak dapat menjadi tanda bahwa kondisinya sehat di dalam rahim.

Catatan

Mungkin tidak semua ibu dapat merasakan janin aktif bergerak di dalam rahimnya. Jika Anda tidak merasakan gerakan apa pun dari janin hingga usia kehamilan 24 minggu, segeralah temui dokter atau bidan Anda. Begitu pula, jika Anda merasa bahwa pergerakan janin kurang kuat atau jarang terjadi. Dokter atau bidan mungkin akan melakukan beberapa pemeriksaan untuk memastikan kondisi janin di dalam kandungan.

Read More

7 Bahaya Sedot Lemak Bagi Tubuh

Hidup Sehat

Tiap orang memiliki tubuh impian masing-masing. Kebanyakan tentu menginginkan tubuh yang sehat dan tidak mengandung banyak lemak. Berbagai cara dilakukan untuk mengurangi lemak dalam tubuh seperti diet makanan, olahraga, juga sedot lemak. Cara ketiga cukup banyak dipilih karena mudah dan cepat. Bagian tubuh yang biasa mendapat penanganan berupa sedot lemak yaitu perut, bokong, paha, leher, betis, bahkan dagu. Untuk harga, operasi sedot lemak bisa berkisar dari 28 juta rupiah hingga 49 juta rupiah. Anda tertarik mencobanya? Tunggu dulu.

bahaya sedot lemak

Sebaiknya Anda memahami bahaya sedot lemak sebelum memutuskan menggunakan treatment tersebut. Bahaya sedot lemak bervariasi, ada yang ringan ada yang berat, ada yang permanen ada juga yang bersifat sementara. Berikut ini 7 bahaya sedot lemak bagi tubuh.

  1. Iritasi saraf dan mati rasa

Salah satu bahaya sedot lemak adalah iritasi pada saraf. Iritasi yang terjadi hanya bersifat sementara. Bahaya sedot lemak yang lain yaitu mati rasa pada bagian tubuh yang disedot lemaknya. Dalam kasus tertentu, mati rasa bisa bersifat permanen.

  • Elastisitas kulit memburuk

Proses sedot lemak bisa saja tidak sempurna. Kasus yang umum terjadi yaitu pembuangan lemak tidak merata. Hal tersebut menyebabkan elastisitas kulit memburuk. Hasilnya pun kulit terlihat layu, bergelombang, dan kendur. Lebih bahaya lagi, hal ini bisa bersifat permanen.   

  • Organ dalam rusak

Sedot lemak juga bisa berbahaya bagi organ dalam. Kasusnya memang cukup jarang, namun tetap ada kemungkinan kerusakan organ dalam karena sedot lemak. Pada proses sedot lemak, terdapat alat bernama kanula yang digunakan. Bentuknya berupa tabung tipis. Kanula yang menusuk organ dalam bisa membahayakan. Jika hal ini terjadi, maka operasi darurat harus segera dilaksanakan.

  • Infeksi kulit

Bahaya sedot lemak lainnya adalah infeksi kulit. Dibandingkan bahaya lain, infeksi kulit lebih jarang terjadi. Akan tetapi, kemungkinan terjadi infeksi kulit tetap ada. Bahaya sedot lemak berupa infeksi kulit ini bisa menyebabkan kematian.

  • Emboli lemak

Apakah Anda pernah mendengar emboli lemak? Kondisi ini merupakan salah satu bahaya sedot lemak yang mungkin terjadi. Emboli lemak merupakan potongan-potongan lemak kendur terpecah lalu terperangkap di dalam pembuluh darah, kemudian berkumpul di paru-paru dan menuju otak. Emboli lemak ini cukup berbahaya sebab bisa menyumbat aliran darah.  

  • Keracunan obat anestesi

Saat proses operasi sedot lemak, penghilang rasa sakit yang digunakan yaitu obat bius. Biasanya obat bius yang digunakan adalah lidocaine dalam bentuk injeksi. Obat bius ini aman digunakan, namun tetap ada kemungkinan terjadinya keracunan. Apabila hal tersebut terjadi, maka bisa menyebabkan masalah pada sistem saraf otak dan jantung. 

  • Timbulnya seroma

Setelah operasi sedot lemak selesai dilakukan, bahaya yang mungkin muncul adalah timbulnya kantong cairan atau seroma. Meski bersifat sementara, seroma yang muncul tetap harus ditangani dengan cara memasukkan jarum untuk mengeringkan cairan yang ada. Seroma sendiri biasanya terbentuk di bawah kulit.

Itulah 7 bahaya yang mungkin terjadi setelah Anda melakukan operasi sedot lemak. Untuk lebih amannya, sebaiknya  Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika ingin melakukan sedot lemak. Hal tersebut bertujuan untuk mengurangi risiko yang mungkin terjadi karena sedot lemak. Anda juga bisa mengurangi lemak dalam tubuh dengan berbagai cara lain seperti diet makanan atau olahraga secara teratur, agar terhindar dari bahaya sedot lemak.

Read More

Cara Alami yang Dapat Menjadi Obat Konstipasi

Penyakit
Cara Alami yang Dapat Menjadi Obat Konstipasi

Sembelit atau konstipasi bisa jadi sangat menyiksa karena Anda akan sulit mengeluarkan feses. Bahkan dalam beberapa kasus, banyak orang yang mengalami sembelit tidak mampu buang air besar hingga berhari-hari ingin harus mendapatkan bantuan obat konstipasi. 

Anda bisa dikatakan mengalami konstipasi apabila intensitas buang air besar Anda kurang dari 3 kali seminggu. Konstipasi Anda pun tergolong parah dan mesti mendapat bantuan asupan obat konstipasi apabila kondisi sulit buang air besar ini sudah berlangsung lebih dari tiga minggu juga jika ada darah di feses. 

Penyebab Konstipasi 

Sebelum mengonsumsi obat konstipasi, Anda sebaiknya memahami terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab kondisi tersebut terjadi. Pasalnya, ada beberapa penyebab konstipasi yang merupakan buah dari gaya hidup yang kurang sehat. Jika konstipasi Anda bersumber dari sana, Anda bisa memperbaiki sistem pencernaan Anda agar lebih lancar dengan cara-cara alami. 

Namun, penyebab konstipasi bukan hanya terkait gaya hidup. Secara lebih lengkap, faktor pemicu sembelit menimpa seseorang karena faktor-faktor di bawah ini. 

  • Dehidrasi 

Cairan dalam tubuh bisa membantu proses aliran limbah makanan dalam tubuh. Sebaliknya ketika cairan kurang, aliran akan tersendat. 

  • Kurang Serat 

Orang yang kurang serat kurang memiliki kemampuan tubuh untuk mendorong buang air besar secara teratur. 

  • Kurang Gerak 

Feses membutuhkan gerakan tubuh untuk bisa mengalir keluar dengan lancar. Jika Anda kurang kurang, alhasil feses menjadi sulit untuk keluar. 

  • Usia Tua 

Risiko orang tua mengalami sembelit cukup besar. Ini berhubungan dengan kemampuan mobilitas mereka yang berkurang seiring bertambahnya usia. 

  • Penggunaan Obat

Beberapa jenis obat mudah memicu terjadinya konstipasi. Contoh jenis obat yang kerap menimbulkan sembelit, yakni antidepresan, antinyeri, serta suplemen zat besi. 

  • Iritasi Usus 

Kondisi iritasi usus membuat fungsi usus untuk mengalirkan limbah makanan menjadi terganggu sehingga memicu sembelit. 

Obat Alami 

Mengobati sembelit tidak harus dengan menggunakan obat-obatan kimia. Nyatanya perubahan gaya hidup dan pengonsumsian beberapa jenis bahan natural di bawah ini bisa menjadi obat konstipasi yang efektif. 

  • Perbanyak Asupan Serat 

Asupan serat dapat meningkatkan massa dan konsistensi gerakan usus. Kondisi ini membuat feses lebih mudah untuk dikeluarkan. Pastikan selalu kebutuhan serat harian minimal 25 gram terpenuhi. 

  • Tambah Asupan Cairan 

Hidrasi yang cukup sangat penting membantu usus untuk mengalirkan limbah makanan keluar menjadi feses. Ketika Anda mengalami sembelit, cobalah untuk menambah asupan cairan guna memastikan usus lebih mudah bergerak mengalirkan limbah makanan. 

  • Rutinkan Olahraga 

Kurang gerak menjadi pemicu terjadinya sembelit. Karena itu, para dokter menganjurkan agar para penderita konstipasi lebih rutin berolahraga guna mempermudah buang air besar. 

  •  Sering Minum Kopi

Kopi mengandung kafein yang dapat merangsang usus untuk mengalirkan limbah makanan. Kemampuan kafein pada kopi untuk mendorong feses bahkan lebih kuat daripada kemampuan air mineral mendorong limbah makanan tersebut. 

  • Jaga Asupan Probiotik 

Salah satu fungsi probiotik adalah menjaga keseimbangan bakteri jahat dan baik dalam usus. Dengan usus yang sehat, gejala konstipasi dapat dikurangi. Asupan probiotik juga dapat membuat feses lebih lembut sehingga lebih mudah dialirkan keluar. Beberapa jenis makanan yang mengandung probiotik tinggi, seperti bawang putih, buncis, pisang, dan daun bawang. 

  • Hindari Produk Susu

Tidak semua tubuh bisa menerima baik kandungan kalsium dari susu. Dalam banyak kasus, produk susu justru memengaruhi gerak usus menjadi lebih lamban dan membuat konstipasi kian parah. 

  • Buat Jadwal Konsisten 

Usahakan pergi ke kamar mandi tiap pagi agar tubuh meresponsnya sebagai tanda-tanda Anda hendak mengeluarkan feses. Tetap lakukan jadwal tersebut secara konsisten, bahkan ketika Anda sedang mengalami gejala sembelit. Cara ini bisa mencegah sembelit ringan berubah menjadi konstipasi kronis. 

Apabila cara-cara alami sudah dilakukan, namun Anda masih mengalami sembelit yang cukup parah, mengonsumsi obat konstipasi berbahan kimia dapat menjadi solusi lain. Namun, pastikan obat yang Anda minum sesuai dengan resep dokter.

Read More

Mengenal Witch Hazel, Tanaman Bersifat Astringent Yang Bermanfaat

Hidup Sehat

Witch hazel telah lama digunakan untuk manfaat medisnya karena memiliki sifat anti peradangan dan astringent. Ada banyak spesies witch hazel, dengan Hamamelis Virginian, asli Amerika Utara, yang paling sering digunakan sebagai obat di Amerika Serikat. Daun dan kulit kayu witch hazel digunakan sebagai teh dan salep. Sering dioleskan pada kulit tubuh dan kepala, witch hazel populer karean kemampuannya dalam meredakan peradangan dan menenangkan kulit yang sensitif. Artikel ini akan membahas berbagai manfaat witch hazel yang bisa Anda dapatkan.

Melawan jerawat

Berkat sifat anti peradangan yang kuat, beberapa penelitian menyatakan bahwa witch hazel dapat bermanfaat dalam merawat jerawat. Witch hazel dapat dioleskan secara langsung ke wajah setelah Anda mencuci muka untuk hasil yang paling efektif. Witch hazel juga bertindak sebagai astringent, menyebabkan jaringan berkontraksi untuk membantu mengecilkan pori-pori, sekaligus menenangkan kulit dan meredakan peradangan. Hal ini dapat mencegah bakteri penyebab jerawat agar tidak menginfeksi kulit. Oleh karena alasan inilah witch hazel sering ditambahkan sebagai bahan produk anti jerawat OTC, dan khususnya cocok bagi mereka yang memiliki kulit berminyak. Namun, penelitian efek witch hazel terhadap jerawat masih sangat terbatas, dan penelitian lanjutan lebih lanjut dibutuhkan untuk menentukan dan memastikan keefektivitasnya.

Mengurangi iritasi kuit

Kulit yang sensitif, ditunjukkan dengan gejala sensorik tidak normal, merupakan sebuah kondisi kulit yang banyak ditemui, dan diperkirakan terjadi pada 45% populasi manusia. Beberapa penelitian menyatakan mengoleskan witch hazel secara topikal pada kulit yang sensitif dapat bermanfaat sebagai bentuk perawatan kulit yang meradang, iritasi, dan rusak. Faktanya, witch hazel terbukti dapat menekan erythema, kemerahan kulit yang disebabkan karena cidera atau iritasi sebanyak 27 persen. Selain itu, sebuah studi pada 40 orang menunjukkan bahwa menggunakan losion dengan kandungan ekstrak witch hazel sedikitnya 10 persen efektif dalam mengurangi peradangan kulit dan merawat erythema. Studi kecil lain juga menunjukkan campuran topikal yang mengandung witch hazel dapat meredakan kulit wajah yang sensitif ataupun iritasi.

Meredakan peradangan

Peradangan merupakan respon kekebalan tubuh yang normal dan didesain untuk melindungi tubuh dari cidera dan infeksi. Akan tetapi, peradangan kronis dianggap memainkan peran utama dalam perkembangan beberapa jenis penyakit serius. Witch hazel mengandung banyak senyawa dengan sifat anti peradangan yang kuat, termasuk asam gallic dan tannin. Witch hazel juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah penyebaran peradangan dan menetralkan radikal bebas, yang mana merupakan senyawa penyebab penyakit yang dapat menumpuk di dalam tubuh. Sehingga, witch hazel dapat bermanfaat dalam perawatan kondisi kesehatan tubuh yang berhubungan dengan peradangan, misalnya jerawat, eksim, dan psoriasis. Penelitian menunjukkan witch hazel yang dioleskan secara topikal dapat dengan efektif mengurangi peradangan dan membantu menenangkan kulit Anda.

Membantu merawat ambeien

Ambeien disebabkan karena peradangan dan pembengkakan pembuluh darah di dubur dan rectum, menyebabkan sebuah kondisi dengan gejala seperti rasa gatal dan pendarahan di daerah tersebut. Witch hazel sering digunkana sebagai obat alami untuk mengatasi rasa tidak nyaman dan rasa sakit yang disebabkan karena ambeien.

Witch hazel merupakan sebuah astringent yang biasa digunakan sebagai obat topikal alami. Witch hazel mengandung beberapa senyawa dengan sifat anti peradangan dan anti virus, menjadikan tanaman ini sangat bermanfaat dalam merawat berbagai kondisi medis, mulai dari jerawat dan sensitivitas kulit kepala, hingga ambeien.

Read More

Tidak Hanya Anak-Anak, Orang Dewasa juga Rawan Terkena Bullying di Tempat Kerja

Kesehatan Mental
waspada perilaku bullying di tempat kerja

Mungkin sebagian besar orang akan beranggapan bahwa tindakan bullying umumnya dialami oleh anak-anak. Kenyataannya, banyak juga orang dewasa yang menjadi korban bullying di tempat kerja. Serupa dengan bentuk tindakan bullying pada anak, bullying di tempat kerja juga dapat berbentuk verbal maupun fisik. Contoh sederhananya, yaitu ketika seseorang diberikan beban kerja secara berlebihan, menerima gosip atau rumor yang tidak benar, atau bisa juga menerima kritik tanpa disertai dengan alasan yang jelas.

Berdasarkan sebuah survei yang dilakukan, bullying di tempat kerja biasanya dilakukan oleh pria dan menyasar target wanita. Dari survey ini diketahui, bahwa kantor tempat bekerja belum memberikan sanksi atau hukuman yang tegas pada para perundung. Hanya sekitar 11 persen perundung yang diberikan hukuman, namun mereka tetap diberikan kesempatan mempertahankan posisinya.

Apa saja tanda seseorang mengalami bullying di tempat kerja?

Meskipun memang terdapat pendapat atau persepsi yang cukup subjektif mengenai tanda seseorang mengalami bullying di tempat kerja, namun secara garis besar, terdapat tipe dan definisi yang dapat Anda waspadai, antara lain:

  • Instansi atau kelembagaan

Tindakan bullying jenis instansi atau kelembagaan ini terjadi saat tempat kerja membiarkan adanya perilaku penindasan di antara karyawannya. Jenis bullying di tempat kerja ini dapat berupa pemecatan dengan alasan karyawan melawan, menargetkan output pekerjaan secara tidak wajar, dan jam kerja yang berlebihan.

  • Verbal

Bentuk bullying di tempat kerja secara verbal biasanya diterima dapat bentuk ejekan, lelucon satu pihak, gosip, penghinaan, atau penyalahgunaan lisan lainnya. Sebagai contoh, Anda mendengar rumor atau gosip tentang diri Anda sendiri yang dianggap oleh orang-orang melanggar norma masyarakat, sehingga Anda dikucilkan dari pergaulan kolega di kantor.

  • Prestasi atau raihan kerja

Tipe bullying di kantor seperti ini terjadi ketika hasil kerja, prestasi, maupun raihan target Anda dicuri, diklaim, atau dirusak oleh pihak lain.

  • Intimidasi

Bentuk intimidasi yang Anda terima dari bos maupun kolega Anda dapat berupa ancaman maupun pengucilan sosial. Kemungkinan besar hal ini terjadi ketika Anda menolak permintaan tertentu dari atasan Anda.

  • Pembalasan dendam

Tipe bullying di tempat kerja yang satu ini, merujuk pada kondisi, seperti ketika atasan Anda menolak untuk mempromosikan Anda, karena Anda pernah berdebat atau berselisih paham dengan yang bersangkutan. 

Tindakan bullying di tempat kerja dapat dilakukan, baik oleh atasan maupun kolega kerja Anda. Namun, memang secara umum, atasan cenderung melakukan bullying, karena memiliki kuasa lebih besar jika dibanding dengan diri Anda. Di bawah ini, terdapat contoh lain dari tanda bullying di tempat kerja yang mungkin terjadi:

  • Tidak diikutsertakan pada acara kantor atau topik pembicaraan yang menyangkut pekerjaan Anda.
  • Saat Anda memasuki ruangan, kolega Anda akan tiba-tiba berhenti mengobrol atau bahkan menjauhi Anda dan keluar ruangan.
  • Tidak jarang, Anda akan diberikan pekerjaan yang berada di luar tanggung jawab Anda tanpa adanya instruksi dan penjelasan sebelumnya.
  • Merasa gelisah dan murung setiap kali Anda berangkat kerja.
  • Hilangnya barang-barang pribadi Anda, baik itu dokumen kerja maupun barang lain.
  • Adanya rasa takut dan ragu, jika secara tiba-tiba dipindahkan atau bahkan dipecat dari pekerjaan Anda.
  • Diminta untuk melakukan pekerjaan sulit atau tidak begitu penting dan akan menerima kritikan jika tidak dapat menyelesaikannya. 
Read More

Selain Pusar Berair, Waspada dengan Masalah Pada Pusar Berikut

Hidup Sehat

Pernahkan Anda memperhatikan pusar Anda? Beberapa orang bahkan tidak terlalu memperhatikan pusar mereka, padahal pada bagian tubuh tersebut terdapat sedikit kotoran yang menumpuk dan lama kelamaan bisa menyebabkan masalah yang lebih besar.

pusar berair

Bahkan tidak sedikit pusar berair dan bisa menimbulkan sedikit bau. Akan tetapi, sedikit bau dari pusar biasanya bukanlah masalah besar. Namun, bila bau yang ditimbulkan semakin pekat, pusar berair hingga menimbulkan nyeri maka ada baiknya untuk segera menghubungi dokter. Berikut beberapa masalah pusar yang umum terjadi.

Masalah yang terjadi pada pusar

  1. Pusar berair

Kondisi ini biasanya bisa menjadi sebuah tanda bahwa pusar Anda mengalami infeksi yang diakibatkan adanya bakteri, jamur, dan kuman lain yang ada di dalam pusar. Cairan tersebut umumnya berwarna putih, kekuningan hingga kecoklatan. Bahkan bukan tidak mungkin akan berkembang menjadi perdarahan.

Ada beberapa hal yang menyebabkan pusar berair yang dapat menimbulkan bau, seperti:

  • Infeksi bakteri, pusar rata-rata adalah rumah bagi hampir 70 jenis bakteri yang berbeda. Jika Anda tidak membersihkan area tersebut dengan baik, bakteri tersebut dapat menyebabkan infeksi. Infeksi bakteri tersebut tersebutlah yang menyebabkan keluar cairan berwarna kuning atau hijau dan berbau busuk hingga berkembang dan pusar mengalami pembengkakak, nyeri, dan terdapat luka pada sekitaran pusar.
  • Infeksi jamur, penyebab lain dari pusar berair adalah kandidiasis yaitu infeksi jamur yang disebebkan oleh Candida. Sejenis jamur yang biasanya tumbuh di area tubuh yang lembab dan gelap. Pun dapat terjadi pada lipatan kulit, seperti area selangkangan dan di bawah lengan Anda. Jamur tersebut pun bisa menetap di pusar Anda terutama jika Anda tidak menjaga kebersihannya. Kandidiasis pada pusar akan menyebabkan ruam merah yang gatal dan mengeluarkan cairan di pusar berwarna putih kental.
  • Diabetes, hal lain penyebab keluarnya cairan di pusar adalah orang yang menderita diabetes. Pasalnya, penderita diabetes memiliki risiko yang lebih besar terkena infeksi jamur. Pun, bukan tidak mungkin penderita diabetes akan mengalami infeksi jamur pada pusar juga.
  • Adanya benjolan di atau dekat tombol perut

Beberapa orang ada yang memiliki benjolan dekat atau di pusar sejak mereka lahir. Namun, ada pula orang yang merasakan benjolan baru-baru ini. Berikut beberapa masalah yang menyebabkan munculnya benjolan tersebut:

  • Hernia, kondisi ini muncul ketika sebuah lubang berbentuk di otot perut Anda sehingga membuat bagian usus mendorong dan menyebabkan benjolan tersebut. Hernia di dalam atau di dekat pusar disebut hernia umbilikalis. Tanda yang muncul pada kondisi tersebut, seperti tonjolan atau benjolan akan hilang saat Anda berbaring dan akan terasa nyeri semakin parah dari waktu ke waktu, terutama saat Anda mengangkat, mengejan, atau duduk dan berdiri dalam waktu yang lama.
  • Omphalitis, jika Anda merasa ada seperti batu di dalam pusar Anda bisa jadi hal tersebut adalah omphalitis atau infeksi tali pusar.
  • Kemerahan, panas, bengkak di dekat tindikan

Jika Anda memiliki tindikan di pusar, maka memerlukan perhatian ekstra. Karena dapat berkembang menjadi sebuah infeksi. Jika infeksi terjadi maka akan menyebabkan kemerahan, kulit terasa panas saat disentuh, rasa sakit pada daerah pusar, pengerasan kulit, pengelupasan hingga pusar berair. Jika Anda mengalami hal tersebut, ada baiknya untuk segera menemui dokter, karena mungkin Anda membutuhkan antibiotik. Jika salah satu penyebab di atas membuat Anda demam, kemerahan pada bagian pusar atau sekitarnya, nyeri pada perut, nyeri saat buang air kecil hingga pusar berair sampai mengalami perdarahan, saat itulah Anda harus segera menemui dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut,

Read More