Inilah Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi Yang Perlu Diwaspadai

Penyakit

Setiap orang perlu konsumsi makanan yang sehat untuk mencegah kolesterol tinggi di dalam tubuh. Jika manusia memiliki kolesterol tinggi, maka akan memiliki dampak buruk pada tubuh seperti penyakit jantung dan stroke. Ciri-ciri kolesterol tinggi juga dapat dideteksi melalui tes darah.

Jenis Kolesterol

Secara keseluruhan, kolesterol dibagi menjadi dua jenis, antara lain:

  • Low-density lipoprotein (LDL)

LDL adalah kolesterol jahat yang menyebabkan penutupan arteri pembuluh darah.

  • High-density lipoprotein (HDL)

HDL adalah kolesterol baik yang berperan dalam menghilangkan kolesterol jahat.

Kadar Kolesterol

Orang-orang dapat mengetahui hasil kolesterol yang ada pada tubuh melalui informasi sebagai berikut:

  • LDL

Jika manusia memiliki jumlah kolesterol jahat sebanyak 129 mg/dL atau kurang, maka mereka aman dari penyakit yang disebabkan kolesterol tinggi. Jika jumlah kolesterol jahat mereka berkisar antara 130 hingga 159 mg/dL, mereka perlu waspada. Jika jumlah kolesterol mereka 160 mg/dL atau lebih, mereka berpotensi mengalami penyakit yang disebabkan kolesterol tinggi.

  • HDL

Jika manusia memiliki kolesterol baik sebanyak 60 mg/dL atau lebih, mereka akan terlindungi dari penyakit tersebut. Jika kolesterol manusia berada di antara 40 hingga 59 mg/dL, mereka masih aman dari penyakit kolesterol, namun perlu waspada. Jika kolesterol mereka di bawah 40 mg/dL, maka risikonya besar terhadap penyakit kolesterol.

Jumlah kolesterol baik dan jahat juga ditentukan oleh usia, riwayat medis keluarga, dan pola makan. Manusia perlu menjaga tubuh agar kolesterol baik berada di tingkat yang tinggi dan kolesterol jahat berada di tingkat yang rendah.

Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Terjadi?

Ketika seseorang mengalami kolesterol tinggi, gejala tidak akan muncul secara tiba-tiba, namun dalam waktu tertentu dapat membuat seseorang mengalami masalah pada tubuh seperti nyeri di dada. Ciri-ciri kolesterol tinggi juga dapat memicu terjadinya impotensi dan xanthoma.

Manusia bisa mengalami impotensi atau disfungsi ereksi dimana kolesterol tinggi berdampak pada pembuluh arteri dan menurunkan gairah seksual. Xanthoma terjadi ketika manusia mengalami pertumbuhan lemak pada bagian bawah kulit dan dapat terjadi di seluruh bagian tubuh seperti siku dan lutut.

Kolesterol dibutuhkan untuk membentuk sel tubuh yang sehat. Banyak makanan yang mengandung kolesterol tinggi sehingga dapat memicu gangguan kesehatan seperti penyakit jantung.

Jika manusia mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi, kolesterol tinggi dapat terjadi dimana kadar lemak trigliserida dan kolesterol jahat menumpuk di dinding pembuluh darah arteri sehingga menyebabkan penyempitan dan penyumbatan pada pembuluh darah. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko kematian.

Selain makanan, kolesterol tinggi juga dapat disebabkan oleh faktor keturunan dan pola makan yang tidak teratur. Orang-orang yang mengkonsumsi makanan secara berlebihan juga dapat memicu obesitas sehingga dapat mengakibatkan kolesterol tinggi. Masalah tersebut tidak akan teratasi jika manusia kurang atau tidak berolahraga.

Cara Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan jika Anda mengalami gangguan pada tubuh yang disebabkan oleh kolesterol tinggi. Ciri-ciri kolesterol tinggi dapat diatasi dengan cara berikut:

  • Anda perhatikan pola makan Anda. Konsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayuran, serta kurangi produk hewani. Ada baiknya jika Anda konsumsi cemilan sehat jika Anda ingin diet, karena mengandung rendah kalori dan dapat mengurangi kolesterol.
  • Anda juga perlu rajin berolahraga selama setidaknya 30 menit yang dilakukan lima kali setiap minggu. Anda juga dapat melakukan aerobik setidaknya tiga kali seminggu. Jika perlu, Anda ajak teman atau keluarga untuk melakukan aktivitas fisik setiap pagi.
  • Anda juga perlu hilangkan kebiasaan merokok atau minum alkohol, karena kedua hal tersebut dapat meningkatkan kolesterol di dalam tubuh.

Itulah ciri-ciri kolesterol tinggi yang perlu Anda pahami. Cara untuk mengatasi masalah tersebut mudah dengan konsumsi makanan sehat, rajin berolahraga, dan jangan melakukan kebiasaan buruk seperti merokok atau alkohol. Anda juga sebaiknya periksa kolesterol secara rutin untuk memantau kondisi tubuh Anda.

Read More

Mengenal Otak Tengah Beserta Fungsinya

Fungsi

Otak tengah merupakan salah satu dari tiga subdivisi batang otak; bagian ini adalah bagian rostral dari subdivisi batang otak Anda, atau yang paling dekat dengan bagian atas batang otak. Fungsi utama otak tengah adalah untuk membantu Anda dalam pergerakan serta pemrosesan visual dan pendengaran. 

Otak tengah juga menghubungkan batang otak ke diencephalon di suatu lokasi yang kadang-kadang disebut persimpangan otak tengah-diencephalon.

Meskipun otak tengah adalah bagian yang relatif kecil dari jaringan saraf, otak tengah mengandung daftar panjang nuklei, traktat, saraf, dan struktur lainnya yang masing-masing memiliki katalog fungsi yang beragam.

Salah satu fitur eksternal yang paling mencolok dari otak tengah adalah adanya empat benjolan di permukaan posteriornya (sisi yang menghadap belakang otak). Benjolan tersebut menunjukkan keberadaan empat kelompok besar neuron yang mendasarinya; pasangan di bagian atas dari kelompok-kelompok tersebut dikenal sebagai colliculi superior dan pasangan dibagian lebih rendah dikenal sebagai colliculi inferior.

Colliculi superior dianggap terlibat dalam mengarahkan respon perilaku Anda terhadap rangsangan di lingkungan, sedangkan colliculi inferior terkenal karena peran mereka dalam pemrosesan pendengaran.

Permukaan anterior otak tengah ditandai oleh kehadiran crura cerebri (jamak untuk crus cerebri), dua bundel akson besar yang bergerak di sepanjang pangkal otak tengah saat mereka membentang dari pons ke belahan otak.

Pada umumnya otak tengah dibagi menjadi tiga wilayah. Pada tingkat otak tengah, ventrikel keempat telah menyempit untuk membentuk saluran air otak, saluran yang menghubungkan ventrikel keempat dengan ventrikel ketiga.

Sedangkan daerah otak tengah posterior ke saluran air otak disebut tectum, yang berarti “atap” dalam bahasa Latin. Tectum sendiri terdiri dari colliculi superior dan inferior.

Saluran air otak yang disebut tagmentum berada di area otak tengah bagian depan, atau di depan. Tegmentum mengandung berbagai saluran naik dan turun yang melewati otak tengah, seperti lemniscus medial dan saluran anterolateral.

Bagian tegmentum yang membentuk daerah spesifik otak tengah ini disegmentasi menjadi dua area, dinamai berdasarkan warna: nukleus merah dan abu-abu periaqueductal.

Nukleus merah berkaitan dengan koordinasi gerakan dan abu-abu periaqueductal adalah daerah materi abu-abu yang terlibat dalam penindasan nyeri, dan dianggap terlibat dalam banyak fungsi lain mulai dari respons emosional hingga produksi vokalisasi Anda.

Masih banyak bagian-bagian dari otak tengah yang memiliki fungsi berbeda pada bagiannya.

Otak tengah, juga dikenal sebagai themesencephalon, adalah salah satu divisi utama batang otak. Fungsinya meluas ke berbagai bagian sistem saraf pusat dan perifer, dari motorik hingga kemampuan sensorik dan kognitif Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai fungsi otak tengah, Anda dapat langsung berkonsultasi dengan dokter Anda.

Read More

Bahaya Garam Himalaya: Apa Dampaknya Bagi Tubuh?

Hidup Sehat

Setiap orang memiliki selera makanan yang berbeda. Ada yang suka campur dengan bahan lain, namun ada yang ingin mengkonsumsi makanan dengan seadanya tanpa bahan tambahan. Contoh bahan tambahan yang dapat digunakan adalah garam Himalaya. Banyak orang berpikir bahwa garam Himalaya lebih sehat dari garam biasa, namun bahaya garam Himalaya perlu diperhatikan.

Garam Himalaya merupakan jenis garam yang memiliki warna merah muda yang terlihat seperti es krim stroberi jika dituangkan ke dalam mangkuk kecil. Garam Himalaya tidak berasal dari laut, namun berasal dari pegunungan di Pakistan. Garam Himalaya memiliki kandungan zat besi oksida sehingga warna yang tampak adalah merah muda.

Seseorang dapat mengkonsumsi garam Himalaya karena pada umumnya sama seperti garam lain, namun diklaim lebih sehat. Garam Himalaya sebenarnya merupakan bahan yang alami dimana garam jenis ini telah melalui beberapa kali proses penyaringan sebelum dikonsumsi manusia.

Banyak orang klaim bahwa garam Himalaya dapat memberikan manfaat bagi tubuh karena terdapat mineral yang tidak hilang dari proses penyaringan, namun belum tentu memberikan manfaat bagi tubuh secara maksimal.

Apa Dampaknya Bagi Tubuh?

Selain itu, manusia perlu waspada terhadap bahaya garam Himalaya, karena alasan sebagai berikut:

  1. Tubuh kekurangan yodium

Garam yang beredar di supermarket pada umumnya telah melalui proses penyaringan beberapa kali sehingga dapat dijual kepada konsumen. Selain itu, garam diperkaya yodium demi menjaga kondisi tubuh.

Garam Himalaya juga terdapat yodium, namun jumlahnya kurang memenuhi kebutuhan manusia. Yodium berperan penting bagi tubuh, yaitu menjaga kesehatan kelenjar tiroid dan metabolisme sel. Jika manusia kekurangan yodium, mereka kemungkinan akan mengalami penyakit gondok atau pembesaran kelenjar tiroid pada bagian leher.

  • Memperberat kinerja ginjal dan jantung

Jika manusia mengkonsumsi bahan yang mengandung natrium secara berlebihan, termasuk garam Himalaya, maka ginjal akan coba mengeluarkannya melalui urine. Hal tersebut akan mengakibatkan kerja ginjal lebih berat dari biasa.

Jika ginjal pada tubuh dibebani natrium, sisanya akan menumpuk di cairan yang ada di antara sel-sel tubuh. Hal ini dapat memicu volume air dan darah di dalam tubuh meningkat sehingga jantung dan pembuluh darah perlu bekerja lebih keras untuk memompanya. Hal ini juga dapat mengakibatkan seseorang mengalami tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, penyakit jantung, dan stroke.

  • Meningkatkan risiko obesitas

Selain gula, garam yang dikonsumsi, termasuk garam Himalaya, jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menimbulkan obesitas. Asupan sebanyak 1 gram lebih dari yang dianjurkan dapat memicu risiko obesitas setidaknya 25%. Hal ini dapat terjadi baik pada anak-anak maupun orang dewasa.

  • Memicu penyakit lain

Garam biasa atau garam Himalaya dapat memicu kerusakan hati, osteoporosis, dan penyakit autoimun jika dikonsumsi secara berlebihan.

Untuk mencegah masalah yang disebutkan di atas, manusia perlu membatasi penggunaan garam setiap hari. Untuk menjaga kesehatan, orang-orang perlu konsumsi baik garam biasa maupun garam Himalaya, maksimal sebanyak 2.300 mg per hari, atau batasnya setara dengan satu sendok teh. Jika orang mengalami hipertensi, maka jumlah asupan maksimal yang bisa dikonsumsi adalah 1.500 mg per hari.

Bahaya garam Himalaya perlu Anda waspadai, karena dapat memicu penyakit mematikan seperti hipertensi atau penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga asupan makanan bergizi untuk mencegah risiko penyakit mematikan. Walaupun memberikan manfaat bagi tubuh, Anda tetap perlu batasi jumlah yang dianjurkan dokter.

Read More

Waktu Terbaik Minum Kopi

Penyakit
Minum kopi di waktu terbaik sekitar pukul 09.30 dan 11.30 dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.

Kopi sudah ada sejak lama dan dikenal dapat mengakibatkan berbagai penyakit, dari menghambat pertumbuhan Anda hingga menyebabkan penyakit jantung. Namun, menurut beberapa penelitian, kopi juga dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan penting. Lalu kapan waktu terbaik untuk minum kopi?

Kopi sendiri mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat, termasuk riboflavin (vitamin B-2), niasin (vitamin B-3), magnesium, kalium, dan berbagai senyawa fenolik, atau antioksidan. Manfaat kesehatan potensial yang terkait dengan minum kopi meliputi perlindungan terhadap diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, penyakit hati, dan kanker hati serta mendorong kesehatan hati Anda. Berikut manfaat dari minum kopi lainnya:

  • Menurunkan resiko penyakit diabetes tipe 2

Untuk beberapa alasan, peminum kopi memiliki risiko diabetes tipe 2 yang berkurang secara signifikan.

Hasil penelitian mengamati bahwa orang yang minum kopi paling banyak memiliki risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit diabetes tipe 2. Hasil dari penelitian juga menunjukkan pengurangan resiko diabetes setinggi 67%.

  • Menjaga Anda dari penyakit Alzheimer dan Demensia 

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit tersebut terjadi.

Hal ini termasuk seperti konsumsi makanan sehat dan berolahraga. Namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65% lebih rendah.

  • Menurunkan resiko Anda terhadap penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson adalah kondisi neurodegeneratif kedua yang paling umum terjadi setelah Alzheimer. Hal ini disebabkan oleh kematian neuron penghasil dopamin di otak Anda. 

Penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Parkinson yang jauh lebih rendah, dengan pengurangan risiko berkisar antara 32-60%. Dalam hal ini, kafein itu sendiri tampaknya bermanfaat, karena orang yang minum kopi tanpa kafein tidak memiliki resiko lebih rendah terkena Parkinson.

  • Dapat membantu Anda membakar lemak

Kafein ditemukan di hampir setiap suplemen pembakar lemak. Kafein sendiri adalah salah satu dari beberapa zat alami yang terbukti dapat membantu pembakaran lemak. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme Anda hingga 3-11%. Penelitian lain menunjukkan bahwa kafein secara spesifik dapat meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10% pada orang gemuk dan 29% pada orang kurus. Sehingga sebelum melakukan rutinitas olahraga menjadi waktu terbaik Anda minum kopi, untuk memaksimalkan pembakaran lemak.

  • Kopi dan kanker hati

Peneliti dari Italia menemukan bahwa konsumsi kopi menurunkan risiko kanker hati sekitar 40%.  Beberapa hasil menunjukkan bahwa orang yang minum tiga gelas per hari mungkin memiliki risiko 50% lebih rendah.

  • Melindungi hati Anda

Hati Anda adalah organ luar biasa yang melakukan ratusan fungsi penting. Beberapa penyakit umum terutama mempengaruhi hati, termasuk hepatitis, penyakit hati berlemak dan lainnya. Menariknya, kopi dapat melindungi Anda terhadap sirosis. Hasil penelitian membuktikan orang yang minum 4 cangkir atau lebih kopi per hari memiliki risiko hingga 80% lebih rendah terhadap penyakit yang mempengaruhi hati.

Kopi merupakan minuman yang sangat populer di seluruh dunia yang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang mengesankan. Bahkan, kopi dipercaya dapat meningkatkan umur panjang.

Namun, penelitian menyimpulkan bahwa jumlah yang “aman” bagi Anda untuk minum kopi adalah tiga hingga empat cangkir kopi per hari.  Lalu waktu terbaik untuk rata-rata orang untuk minum kopi berkafein adalah antara pukul 9.30 dan 11.30 pagi.


Read More

Aneka Manfaat Pepaya Bagi Kulit dan Rambut

Kesehatan Kulit
Image result for pepaya

Tidak hanya memiliki rasa yang lezat, manfaat pepaya bagi kesehatan juga sangat melimpah. Itu semua ada karena buah pepaya merupakan sumber nutrisi penting yang baik. Menurut sebuah penelitian tahun 2013, manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh disebabkan karena kandungan vitamin A, B, dan C yang tinggi. Kandungan enzim proteolitiknya, seperti papain dan chymopapain, juga memiliki sifat anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-virus. Selain itu, buah pepaya juga populer digunakan sebagai perawatan alternatif rumahan, khususnya untuk merawat kulit dan rambut. Artikel ini akan membahas manfaat pepaya bagi kulit dan rambut dengan lebih mendalam.

Mengurangi keriput

Buah pepaya mengandung antioksidan seperti likopen yang melimpah. Antioksidan ini dapat melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2015 mengindikasikan bahwa kerusakan kulit dan keriput yang muncul bersamaan dengan penambahan usia disebabkan aktivitas radikal bebas yang berlebih. Studi lanjutan juga menjelaskan bahwa manfaat pepaya yang berasal dari antioksidan akan membantu melawan radikal bebas yang merusak, sehingga dapat membuat kulit tampak lebih halus dan muda. Buah pepaya juga dapat meningkatkan elastisitas kulit. Peningkatan elastisitas ini dapat meminimalisir timbulnya keriput. Selain itu, studi lain pada tahun 2014 pada wanita dewasa yang mengonsumsi campuran antioksidan seperti vitamin C dan likopen menunjukkan pengurangan kedalaman keriput pada wajah.

Merawat dan mencegah jerawat

Enzim papain dan chymopapain yang banyak terkandung di buah pepaya memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan. Zat papain yang melarutkan protein ini banyak ditemukan di produk-produk pengelupasan kulit. Produk ini dapat membantu mengurangi jerawat dengan cara membersihkan sel kulit mati yang menyumbat pori-pori kulit wajah. Papain juga dapat membersihkan keratin yang rusak yang dapat menumpuk di kulit dan membentuk benjolan-benjolan kecil. Sebuah studi pada tahun 2017 menunjukkan bahwa papain merupakan zat yang cocok untuk merawat bekas luka. Selain kedua enzim anti peradangan tersebut, buah pepaya juga kaya akan kandungan vitamin A. Retinol, salah satu bentuk dari vitamin A, dapat membantu merawat dan mencegah peradangan jerawat. 

Memelihara kesehatan rambut dan memicu pertumbuhan rambut

Sebuah studi pada tahun 2012 menunjukkan bahwa vitamin A dapat memiliki efek positif terhadap kesehatan rambut dengan cara membantu kulit kepala memproduksi sebum yang akan menutrisi, menguatkan, dan melindungi rambut. Anda dapat membuat masker perawatan rambut menggunakan pepaya dengan mencampurkan setengah pepaya matang, 100 ml minyak kelapa dan satu sendok teh madu. Usapkan masker tersebut ke rambut yang telah dibasahi dan diamkan selama 30 hingga 40 menit. Bilas, gunakan sampo, dan rawatlah rambut Anda seperti biasanya. Selain itu, kandungan likopen yang ada pada buah pepaya memiliki kemampuan untuk menstimulasi pertumbuhan rambut.

Mencegah ketombe

Salah satu penyebab munculnya ketombe pada kulit kepala Anda adalah adanya jamur seperti ragi yang dikenal dengan sebutan malassezia. Di sebuah artikel kesehatan tahun 2011, sifat anti-jamur pada biji buah pepaya dapat membantu mengatasi dan mencegah timbulnya ketombe. 

Manfaat pepaya terhadap kesehatan kulit dan rambut di antaranya adalah kemampuannya untuk mengurangi keriput, mengontrol jerawat, merawat dan menstimulasi pertumbuhan rambut, serta mencegah ketombe. Apabila Anda ingin menggunakan buah pepaya untuk merawat kulit dan rambut, hubungi dokter ahli kulit sebelum mencobanya. Dokter akan merekomendasikan produk serta jenis perawatan apa saja yang akan bekerja dengan efektif dalam merawat tipe kulit serta rambut yang Anda miliki.

Read More