Manfaat Sari Kacang Hijau Dalam Meningkatkan Kekuatan Tubuh

Hidup Sehat

Kacang hijau mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah melimpah. Hal inilah yang membuat banyaknya manfaat sari kacang hijau bagi tubuh. Sama halnya dengan polong-polongan lain, kacang hijau memiliki nutrisi yang seimbang. Selain kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi, kacang hijau juga mengandung senyawa-senyawa lain yang bermanfaat, yang membuatnya bagian penting untuk diet yang sehat. Dalam sebuah review yang dilakukan pada tahun 2014, banyak bukti menunjukkan bahwa kacang hijau memiliki potensi manfaat kesehatan seperti efek antioksidan, aktivitas anti-jamur dan anti-bakteri, anti-peradangan, menurunkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes, menurunkan tekanan darah, dan mencegah kanker. Selain itu, kacang hijau juga dipercaya dapat meningkatkan kekuatan tubuh bahkan bagi mereka yang tidak melakukan aktivitas olahraga. Artikel ini akan membahasnya dengan lebih mendalam.

Manfaat sari kacang hijau yang melimpah sangat penting bagi mereka yang menjalankan diet vegan atau vegetarian. Diet berbasis tanaman sedang menjadi tren saat ini. Selain untuk menyehatkan tubuh, banyak orang melakukan diet jenis ini sebagai bentuk protes perilaku manusia terhadap hewan.  Menurut dua orang professor dari Kampus Solusi Kesehatan Negeri Arizona, meskipun diet vegetarian dapat melindungi tubuh dari penyakit kronis, kekurangan nutrisi seperti protein sangat mungkin terjadi. Untuk itulah kacang hijau menjadi solusi sehat bagi mereka yang tidak makan daging. Sebuah studi dilakukan untuk melihat hubungan antara asupan protein dengan kekuatan dan masa tubuh pada 37 orang vegetarian yang jarang berolahraga. Selama 8 minggu, subyek diberikan suplemen protein kacang hijau. Dalam akhir studi, para peneliti menemukan peningkatan kekuatan pada mereka yang mendapatkan asupan suplemen kacang hijau.

Manfaat sari kacang hijau tidak berhenti sampai di situ saja. Karena kacang hijau mengandung potasium, magnesium, dan serat, kacang hijau dapat membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah. Di Amerika sendiri, diperkirakan sekitar 1 hingga 3 orang Amerika memiliki tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang serius karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang mana merupakan penyebab kematian utama di seluruh dunia. Dengan konsumsi kacang hijau, Anda dapat menurunkan tekanan darah. Nutrisi seperti potasium, magnesium, dan serat terbukti dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Selain itu, mengonsumsi polong-polongan dalam jumlah yang tinggi juga dapat menurunkan darah pada orang dewasa yang menderita tekanan darah tinggi ataupun tidak.

Selain dapat menurunkan tekanan darah, kandungan serat yang ada pada kacang hijau dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Kacang hijau mengandung serat yang tinggi, sekitar 15.4 gram per 202 gramnya. Kacang hijau khususnya memilik serat larut yang bernama pecti dan zat pati resisten. Keduanya dapat menutrisi bakteri baik yang ada di perut untuk menyehatkan sistem pencernaan, menutrisi sel-sel usus, meningkatkan pertahanan kekebalan perut, dan menurunkan risiko kanker usus.

Dengan banyaknya manfaat sari kacang hijau, berapa banyak yang harus dikonsumsi setiap harinya? Kacang hijau merupakan sumber nutrisi, vitamin, dan mineral yang baik. Namun, Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan berbasis tanaman lain. Hal ini dikarenakan kacang hijau tidak mengandung semua nutrisi yang tubuh butuhkan. Agar dapat mencapai diet yang sehat, seseorang harus mengonsumsi berbagai ragam makanan. Anda dapat memasak kacang hijau dengan cara tertentu, seperti dengan merebusnya atau mengukusnya. Anda juga bisa menggoreng kacang hijau dalam bentuk kecambah. Bicarakan dengan dokter atau ahli nutrisi apabila Anda memiliki alergi terhadap kacang sebelum mengonsumsi kacang hijau.

Read More

Jangan Disepelekan, Ini Arti Kedutan di Hidung!

Hidup Sehat

Pernah mengalami kedutan di hidung? Ternyata, kedutan di hidung merupakan salah satu kontraksi otot yang sangat jarang terjadi. Pada dasarnya, kedutan di hidung ini bukanlah jenis kontraksi otot yang berbahaya. Kontraksi otot yang tidak disengaja ini bisa berlangsung dalam hitungan detik maupun jam. Tetapi jika kondisi ini sering kali terjadi, tentunya bisa menggangu keseharian Anda.

Kedutan di hidung bisa terjadi karena kram otot pada hidung, dehidrasi ataupun stress. Kondisi ini juga memiliki arti tertentu yang bisa Anda waspada. Arti kedutan di hidung adalah:

  1. Perasaan terlalu cemas

Kontraksi di otot hidung merupakan salah cara tubuh bereaksi terhadap jenis emosi tertentu. Saat Anda merasa cemas dan gugup, biasanya tubuh akan menangkap sinyal stress tersebut. Selanjutnya, akan muncul rangsangan saraf hingga reaksi tidak menentu. Jika Anda sudah tidak merasa stress, kedutan pun akan perlahan hilang dengan sendirinya.

  • Kurang pemanasan saat berolahraga

Kedutan di area hidung atapun kontraksi otot juga bisa terjadi karena kurangnya pemanasan sebelum berolahraga. Selain itu, kedutan juga bisa muncul akibat kurangnya cairan elektrolit di tubuh setelah berolahraga. Elektrolit ini memiliki peran penting dalam fungsi tubuh, elektrolit merupakan mineral yang membawa muatan listrik, seperti kalsium, klorida, magnesium, fosfat, kalium dan natrium.

  • Tubuh kurang istirahat

Saat tubuh Anda kurang istirahat juga dapat menyebabkan kontraksi otot di area wajah, seperti di hidung. Hal ini dikarenakan saat tubuh kurang beristirahat, maka jumlah neurotransmitter yang diproduksi ke otak pun tidak stabil. Akibatnya, perintah yang diterima saraf otot pun menjadi terganggu.

Neurotransmitter merupakan senyawa alami yang bertugas mengirimkan informasi kepada sel saraf. Jika neurotransmitter terganggu, maka otot Anda akan mengalami kekacauan saat meneruma informasi, sehingga kedutan di area hidung pun bisa terjadi.

  • Terlalu sering merokok

Hal lain yang menyebabkan terjadinya kedutan di hidung adalah karena terlalu banyak merokok. Sistem neurotransmitter juga bisa terganggu jika Anda mengonsumsi terlalu banyak rokok. Hal ini dikarenakan, kandungan nikotin dapat mengganggu sistem neurotransmitter pada otak Anda.

  • Terlalu banyak mengonsumsi kafein

Produk kopi maupun minuman energi yang mengandung kafein juga dapat menyebabkan seseorang mengalami kedutan. Sebab jika tubuh Anda sensitif terhadap kafein, otot akan berkontraksi di luar perintah otak.

Apakah kedutan juga bisa pertanda penyakit serius?

Otot yang mengalami kedutan juga dapat mengindikasikan berbagai gangguan kesehatan berbahaya seperti muscular distrophy (distrofi otot), amyotrophic lateral sclerosis (ALS), penyakit autoimun, neuropati, ataupun penyakit ginjal.

Jika kondisi ini sering kali terjadi, Anda bisa mencegahnya dengan menjaga polo makan yang sehat dan bernutrisi, istirahat yang cukup, kurangi stress, melemaskan otot, mengurangi konsumsi kafein berlebih dan hentikan merokok.

Read More

Sejarah Rumah Sakit PGI Cikini

Hidup Sehat

Rumah Sakit Cikini merupakan sebuah rumah sakit swasta yang berada di Jakarta Pusat. Rumah sakit ini adalah rumah sakit swasta tertua di Indonesia yang memberikan pelayanan dengan sentuhan kasih saying dan didukung oleh dokter dan tim kesehatan yang profesional serta perlengkapan yang lengkap. Berdiri sejak tahun 1898, saat ini Rumah Sakit PGI Cikini terletak di Jalan Raden Saleh No. 40. Rumah sakit berdiri di lokasi dengan bangunan bergaya Gothic-Moors, yang gedungnya pada zaman dulu adalah milik seorang pelukis Naturalis, Raden Saleh.

Rumah Sakit PGI Cikini memiliki catatan sejarah yang cukup panjang. Untuk mengetahui secara tepatnya bagaimana Rumah Sakit PGI Cikini ini dibangun. Berikut cerita sejarah yang dirangkum dari laman resmi Rumah Sakit PGI Cikini.

Rumah Sakit PGI Cikini pertama kali didirikan bukanlah berbentuk rumah sakit namun sebuah balai pengobatan. Didirikan oleh Dominee Cornelis de Graaf bersama sang isteri yang bernama Ny. Adriana J de Graff Kooman. Awalnya, pada tanggal 15 Maret 1895, pasangan suami isteri ini mendirikan perkumpulan orang-orang yang terserang penyakit di Indonesia, nama perkumpulan ini disebut Vereeniging Voor Ziekenverpleging In Indie.

Setelah itu, pada tanggal 1 September 1895, balai pengobatan dibuka yang terletak di Gang Pool, yang letaknya dekat dari Istana Negara sebagai tempat untuk pelayanan kesehatan. Pasangan ini kemudian mencari dana untuk mengawali dan mengembangkan tempat pelayanan kesehatan ini dan mereka berhasil mendapat sumbangan sebesar 100.000 gulden dari Ratu Emma yang merupakan seorang Ratu Belanda pada masa itu. Dari dana tersebutlah, keduanya membeli istana Pelukis Raden Saleh yaitu pada tahun 1897 dan semua kegiatan pelayanan kesehatan dipindahkan ke tempat ini.

Berawal dari tempat pelayanan kesehatan, pada tanggal 12 Januari 1898 akhirnya diresmikan menjadi Rumah Sakit Diakones pertama di Indonesia. Rumah sakit ini awalnya diberi nama Koningin Emma Ziekenhuis yang berarti Rumah Sakit Ratu Emma untuk menghormati dan mengingat sumbangan terbesar yang diberikan oleh Ratu Belanda tersebut.

Pada masa kependudukan Jepang sekitar tahun 1942-1945, rumah sakit ini sempat menjadi rumah sakit untuk para Angkatan Laut Jepang atau yang disebut Kaigun. Setelah Desember 1948, Rumah Sakit Cikini dikelola oleh Repatriasi Tahanan Perang dan Interniran Sekutu (RAPWI) yang kemudian beralih ke Dienst der Volksgezondheid (DVG).

Selanjutnya manajemen Rumah Sakit Cikini diserahkan kepada yayasan swasta yang dipimpin oleh RF Bozkelman pada tahun 1948. Setelah itu, pada tahun 1957, manajemen Stichting Medische Voorziening Koningen Emma Ziekenhuis Tjikini diserahkan kepada Dewan Gereja Indonesia (DGI). Saat dikelola oleh DGI, rumah sakit dipegang oleh Prof. Dr. Joedono yang menjabat sebagai pimpinan sementara.

Setelah itu, dr. H. Sinaga ditunjuk menjadi direktur pribumi pertama rumah sakit ini secara resmi. Kemudian Stichting Medische Voorziening Koningen Emma Ziekenhuis Tjikini berganti nama menjadi Yayasan Rumah Sakit DGI Tjikini.

Pada tanggal 31 Maret 1989, Yayasan RS DGI Tjikini berubah nama menjadi Yayasan Kesehatan PGI Cikini mengikuti perubahan nama DGI dan ejaan Indonesia. Rumah sakit ini memiliki gedung yang megah, dikelilingi oleh taman yang cukup besar dan pepohonan rimba. Rumah Sakit PGI Cikini juga sempat dijadikan KEbun Binatang yang luas tamannya mencapai lokasi Kampus Institut Kesenian Jakarta, Taman Ismail Marzuki, dan SMP I Cikini. Rumah Sakit PGI Cikini masih tertata dengan rapih dan tertata sehingga mendapat julukan A Garden Hospital with Loving Touch.

Itulah sejarah singkat mengenai rumah sakit PGI Cikini. Semoga menambah wawasanmu.

Read More